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고용량의 비타민 C 보충제 섭취는 주의가 필요하다. 식이섬유… 혈관 건강, 혈당 조절 vs 영양소 섭취 지연 채소-과일, 통곡물, 해조류에는 식이섬유가 많다. 대장의 운동을 촉진시켜 장 청소, 배변 활동에 도움이 된다. 몸속 콜레스테롤을 줄이고 혈당...

되는 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰준다(국립농업과학원). 혈관 속 지방을 줄여 혈액이 잘 순환하도록 도와 심장병...뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 도움이 된다. 비타민 E가 풍부해 모발을 튼튼하게 하고 탈모 예방에도 기여한다. 세포막...

마그네슘, 칼슘, 철, 아연 등 무기질 함량이 높아 어린이 성장발육에도 도움이 된다. ◆ 오리고기 전골 어때요? 오리고기에 부추, 다시마, 멸치, 버섯, 양파, 단호박, 당근 등을 넣고 전골을 만들면 영양소가 더욱 늘어난다. 1) 오리는 양념재료에 버무려...

오메가3, 오메가6, 비타민C의 함량이 높은 식재료입니다. 흔히 등푸른 생선에 풍부한것으로 알려진 오메가3와 오메가6가 밤에도...효능 2. 뼈를 튼튼하게, 골다공증 예방 밤은 뼈 건강에도 좋은 식품입니다. 밤에는 100g 당 28mg의 칼슘이 들어 있는데요...