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고용량의 비타민 C 보충제 섭취는 주의가 필요하다. 식이섬유… 혈관 건강, 혈당 조절 vs 영양소 섭취 지연 채소-과일, 통곡물, 해조류에는 식이섬유가 많다. 대장의 운동을 촉진시켜 장 청소, 배변 활동에 도움이 된다. 몸속 콜레스테롤을 줄이고 혈당...

되는 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰준다(국립농업과학원). 혈관 속 지방을 줄여 혈액이 잘 순환하도록 도와 심장병...뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 도움이 된다. 비타민 E가 풍부해 모발을 튼튼하게 하고 탈모 예방에도 기여한다. 세포막...

마그네슘, 칼슘, 철, 아연 등 무기질 함량이 높아 어린이 성장발육에도 도움이 된다. ◆ 오리고기 전골 어때요? 오리고기에 부추, 다시마, 멸치, 버섯, 양파, 단호박, 당근 등을 넣고 전골을 만들면 영양소가 더욱 늘어난다. 1) 오리는 양념재료에 버무려...

오메가3, 오메가6, 비타민C의 함량이 높은 식재료입니다. 흔히 등푸른 생선에 풍부한것으로 알려진 오메가3와 오메가6가 밤에도...효능 2. 뼈를 튼튼하게, 골다공증 예방 밤은 뼈 건강에도 좋은 식품입니다. 밤에는 100g 당 28mg의 칼슘이 들어 있는데요...

비타민 C는 Fe의 흡수를 돕고, 타우린의 손실을 예방합니다. 3. 꼬막 꼬막은 11~3월이 제철입니다. 꼬막에 들어 있는 타우린 성분은 간 기능 개선과 피로 해소에 좋습니다. 특히 새꼬막 100g에는 타우린이 822mg 들어 있는데, 이는 시중에 판매되는 자양...

또한 중성지방 분해로 다이어트에도 효과적이다. 콜라겐을 분해시키는 요소인 MMP-1의 생산을 억제시키는 효능을 가지고 있어 주름을 예방하고, 특히 활성산소를 억제시키는 폴레페놀은 피부미백에 효과가 있어서 기미나 주근깨 제거 효과를 볼 수 있다...

E, 칼슘 등도 많이 들어 있다. 03. 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등) 견과류는불포화지방산이 풍부해 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 혈관 속의 지방을 줄여 피가 잘 순환하도록 돕는다. 비타민 E가 많아 모발을 튼튼히...

속 중성지방과 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출시키며, 모세 혈관을 튼튼하게 하는데요. 이런 작용들은 고혈압과 동맥경화 등 각종 혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 미국 국립보건원의 자료에 따르면, 탄닌의 이런 작용들이 혈압을 낮추고 피를...

후 중성지방과 총 콜레스테롤 수치가 일시적으로 상승할 수 있어, 정확한 측정을 위해 공복 상태에서 검사가 필요합니다. ​ 검사 방법: 9~12시간 금식 후 검사. ​ ​ 3. 간 기능 검사 (Liver Function Tests) ​ 항목: ​ ALT (알라닌 아미노전이효소) ​ AST...