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마사지 자는 도중 갑자기 다리에 쥐가 난다면 당황하지 말고 스트레칭과 마사지를 하는 것이 효과적이다. 경련이 난 다리를...자기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도 경련 예방에 좋다. *영양분 고루 먹는 균형 잡힌 식사 마그네슘이 포함된 영양제를 먹는...

칼슘, 마그네슘, 나트륨 등 전해질이 부족하면 근육 수축이 잘 일어나지 않아 쥐가 날 수 있습니다. 탈수: 땀을 많이 흘리거나 물을 충분히 마시지 않으면 탈수가 발생하고, 이는 전해질 불균형을 야기하여 쥐를 유발할 수 있습니다. 근육 과사용: 운동을...

질환이 있는 경우 쥐가 자주 날 수 있습니다. 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 해야 할까요? 스트레칭: 쥐가 난 부위를 부드럽게...통증을 완화시켜줍니다. 다리에 쥐를 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 균형 잡힌 식단: 마그네슘이 풍부한 식품(견과류, 녹색...

칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 견과류, 멸치 등을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다. 또한 편식은 다리에 쥐가 나는...않으면, 근 섬유에도 충분한 영양분이 공급되지 않아 쥐가 날 수 있다. 특히 너무 꽉 조이는 바지, 레깅스, 압박 스타킹, 양말...