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종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. ​ 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 ​ 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. ​ 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸...

코메디닷컴 팔로우 48.4K 팔로워 운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜” 권순일 기자 XX@XX 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동을 하면 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져 활성화 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지...

올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태에서 플랭크 자세를 잡습니다. 팔꿈치를 천천히 구부리면서...