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모든 운동의 기본, 심폐지구력 키우려면? 2023.01.18해당카페글 미리보기
어떤 종류의 운동을 지속적으로 얼마나 잘 수행할 수 있는지를 말한다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 유산소 지구력이라고도 불리며, 우리 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 그리고 이는 심장...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
운동이 포함된다. 전문가들은 이런 운동을 30분 정도만 하면 140~200칼로리를 소모시킬 수 있다고 말한다. 이 스포츠의 이점은 체력과 유연성이 향상되고, 유산소성 지구력 및 자세와 근력이 강화되며 지방을 제거된다는 것이다. 특히 맨손 운동은 접촉을...
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심폐지구력 강화운동 2010.01.06해당카페글 미리보기
내려가기,한 계단씩 오르기 또는 두 계단씩 오르기를 실시한다. 20∼30분 정도 실시한다. 정리운동을 반드시 실시한다. 심폐지구력 강화 운동 프로그램 운동종류 부피가 큰 근육군을 지속적이고 반복적으로 사용할 수 있는 유산소 운동 초보자 초기 및...
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심폐지구력 강화 운동 프로그램 2009.07.30해당카페글 미리보기
운동종류 부피가 큰 근육군을 지속적이고 반복적으로 사용할 수 있는 유산소 운동 초보자 초기 및 향상단계 운동기술에 좌우되지 않고 일정한 강도에서 운동이 가능한 고정식 자전거타기, 달리기, 걷기, 노젓기 등 유지단계 에어로빅, 스키, 하이킹...
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추운 겨울에도 할 수 있는 좋은 운동 걷기! 단월드 장생보법하세요~ 2023.02.07해당카페글 미리보기
운동 종류가 줄어들죠. 축, 농구 등 구기종목부터 달리기와 같은 유산소 운동까지 야외 운동의 대부분이 제한받는 시기라고 해요. 한파를 무릅쓰고 운동을 강행해도 땀이 식은 후 저체온증이나 감기 등으로 고생하기 십상이라고 합니다. 사실 마음만...