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생활 습관 이렇게 했더니 지방이 2025.03.02해당카페글 미리보기
요구르트에 과일이나 견과류를 섞어 먹고 점심이나 저녁식사를 할 때는 육류 대신 생선과 채소를 많이 먹으면 된다. “샐러드드레싱은 조금만”=채소를 먹더라도 주의할 점은 있다. 작은 접시에 샐러드를 담는다면 테이블스푼으로 2번 정도 드레싱을 뿌려...
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체중 감량을 위해 지방을 태우는 데 도움이 되는 20가지 건강한 간식 2025.03.07해당카페글 미리보기
있는 음식으로는 아보카도, 견과류, 지방이 많은 생선 등이 있습니다. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 더 오래 느끼게 하여...챙김 식습관을 통해 포만감을 느낄 수 있습니다. 1. 사과와 탈지 우유 "거의 모든 과일이 훌륭한 간식이 될 수 있지만, 일반...
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당뇨에 좋은 음식 과일 차 음식 알아 두세요 2025.01.26해당카페글 미리보기
포화지방 섭취를 줄여야 합니다. 팁: 규칙적인 식사: 하루 세 번 규칙적인 식사를 하고, 간식은 건강한 음식으로 섭취합니다. 식사량 조절: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 자주 먹는 것이 좋습니다. 운동: 꾸준한 운동은 혈당 조절에 도움이...
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중성지방 TG 정상수치 (고중성지방혈증) 알아보기 2025.03.16해당카페글 미리보기
지방이 많은 음식은 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 과음: 과도한 음주는 중성지방 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 비만: 비만은 고중성지방혈증의 흔한 원인입니다. 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 중성지방 수치가 높을 수...
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당뇨에 좋은 음식 차 과일 간식 : 당뇨 전단계에 좋은음식 vs 안좋은 건 멀까 2025.01.25해당카페글 미리보기
혈당 조절에 도움을 줍니다. 생선: 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선은 혈관 건강에 좋고 염증을 줄여줍니다. 당뇨에 좋은 차...있습니다. 당뇨에 좋은 간식 요거트: 그릭 요거트에 견과류나 과일을 곁들여 먹으면 건강한 간식이 됩니다. 삶은 달걀...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
시금치, 아보카도 - 마그네슘이 풍부한 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 채소와 과일: 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 다양한 채소와 과일 - 저지방 유제품: 칼슘이 풍부한 저지방 우유, 요구르트...
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간수치 낮추는 법: 건강한 간을 위한 실천 방법 2025.01.12
완전히 중단하거나 최소화하는 것이 좋습니다. #2. 균형 잡힌 식단 유지하기 간에 좋은 식품을 섭취하고, 지방이 많은 음식을 피하세요. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성하세요. #3. 규칙적인 운동하기 적당한 운동은 간 기능...
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천식 초기증상과 도움이 되는 음식: 건강한 식단 관리 가이드 2025.02.12
발생 천식에 도움이 되는 음식 #1. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소 - 사과: 폴리페놀 성분이 풍부해 기도 염증 감소 - 당근...첨가물이 많은 가공식품 - 황산염이 포함된 식품 - 트랜스 지방이 많은 음식 - 과다한 소금이나 설탕 식사 관리 팁 1. 규칙...
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신장암 관리를 위한 영양 성분: 건강한 식단의 핵심 요소 2025.01.26
체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. - 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 아마씨, 치아씨드 - 호두 #3. 섬유질 섬유질은 소화 건강을 개선하고 체내 독소 제거를 돕습니다. - 전곡류 - 과일과 채소 - 콩류 #4. 단백질 적절한 단백질 섭취는 근육 손실...
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콜레스테롤 높은 음식, 적절히 관리해 주세요 2025.01.23
대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이 높은 음식들 #1. 포화지방이 많은 육류 소고기, 돼지고기 등의 붉은 육류는 포화지방 함량이...될 수 있습니다. 콜레스테롤 관리 방법 - 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 전곡류 등을 충분히 섭취하세요. - 올바른 지방...