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트랜스지방 많은 음식 마가린, 버터, 치킨 주의~ 2025.03.16해당카페글 미리보기
과다 섭취 시 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. 트랜스지방 함량이 높은 대표적인 음식들은 다음과 같습니다. 트랜스지방 함량이 높은 음식 마가린, 쇼트닝: 빵, 과자, 튀김 요리 등에 많이 사용됩니다. 가공된 빵 및 과자류...
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염증 일으키는 음식들 봤더니 2025.03.10해당카페글 미리보기
CRP 농도가 4% 증가한다. CRP 수치가 높아지면 류마티스 관절염, 크론병 등 염증성 질환이 생길 수 있다. △ 오메가-6 지방이 많은 음식과 성분 다양한 초가공 식품이 대두유 카놀라유 등 오메가-6 지방이 풍부한 기름으로 만들어진다. 이런 기름은 몸에...
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점심에 반드시 피해야 할 음식 5가지 2025.02.26해당카페글 미리보기
높은 칼로리와 지방 함량으로 인해 포만감을 주지만, 소화가 느려 점심 이후 무기력증을 유발할 수 있다. 지방이 많은 음식은 소화하는 데 많은 에너지를 소모하고, 이 과정에서 졸음을 쉽게 느끼게 한다. 혈당 변동도 심해져 오후 집중력이 떨어질 수...
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"췌장암 말기 환자"가 경고했습니다, 지금 당장 피해야 하는 음식 2025.03.03해당카페글 미리보기
췌장에 쌓이는 독소! 튀긴 음식은 고온에서 조리되면서 ‘아크릴아마이드’라는 발암물질이 생성됩니다. 👉 특히 트랜스지방이 많은 음식은 췌장 기능을 악화시키고, 염증을 증가시킵니다. ✔ 튀긴 음식이 위험한 이유 트랜스지방이 인슐린 저항성을 증가...
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지방간에 좋은 음식 아무생각없이 그냥 드셔보세요 반드시 좋아 질겁니다 2025.01.26해당카페글 미리보기
없습니다. 지방간 개선을 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다: 균형 잡힌 식단: 저지방 식단: 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식(튀긴 음식, 가공식품, 붉은 육류 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류 등을 섭취합니다. 섬유질...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품: 대부분 나트륨 함량이 높아 혈압 상승의 원인이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다...
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천식 초기증상과 도움이 되는 음식: 건강한 식단 관리 가이드 2025.02.12
마늘: 알리신 성분이 면역력 강화 피해야 할 음식 - 인공 첨가물이 많은 가공식품 - 황산염이 포함된 식품 - 트랜스 지방이 많은 음식 - 과다한 소금이나 설탕 식사 관리 팁 1. 규칙적인 식사 시간 유지하기 2. 천천히 잘 씹어 먹기 3. 적정 체중 유지를...
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콜레스테롤 높은 음식, 적절히 관리해 주세요 2025.01.23
방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이 높은 음식들 #1. 포화지방이 많은 육류 소고기, 돼지고기 등의 붉은 육류는 포화지방...#3. 가공식품 과자, 베이커리 제품, 튀긴 음식 등의 가공식품은 트랜스지방을 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수...
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대장암 예방을 위한 건강한 식습관과 좋은 음식 2025.01.22
줍니다. #3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 - 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 아마씨, 호두 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. #4. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 - 요구르트 - 김치, 된장 등의 발효식품 프로바이오틱스는...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 채소와 과일: 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 다양한...혈관을 확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과...