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트랜스지방 많은 음식 마가린, 버터, 치킨 주의~ 2025.03.16해당카페글 미리보기
과다 섭취 시 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. 트랜스지방 함량이 높은 대표적인 음식들은 다음과 같습니다. 트랜스지방 함량이 높은 음식 마가린, 쇼트닝: 빵, 과자, 튀김 요리 등에 많이 사용됩니다. 가공된 빵 및 과자류...
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중성지방, 콜레스테롤 많은 이유 2025.02.23해당카페글 미리보기
필요가 있다. 지방 너무 많이 먹어...‘이 음식들’ 줄여야 국민건강영양조사에서 참여자의 30.1%가 지방을 너무 먹고 있었다. 포화지방산이 많은 고기 비계-내장, 가공육(소시지-햄-베이컨 등)을 즐기고 케이크, 쿠키, 도넛 가운데 트랜스지방산이 많은...
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지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식: 건강한 간 관리를 위한 식단 가이드 2025.03.05해당카페글 미리보기
개선에 효과 - 양파: 황화합물이 간 해독을 도움 지방간에 나쁜 음식 - 고지방 육류: 포화지방이 많아 간에 부담 - 튀긴 음식: 트랜스지방 함유로 간 건강에 해로움 - 과당이 많은 음료: 간에서의 지방 합성을 증가시킴 - 알코올: 간 손상을 직접적으로...
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◇ 지방 태우는 데 좋은 음식은 ? ◇ 2025.02.18해당카페글 미리보기
등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다. ☞ 살코기 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다...유지하는데 필수적인 근육의 양을 보존하고 키우는데 도움을 준다 [출처] ◇ 지방 태우는 데 좋은 음식은 ? ◇|작성자 bakmulgan
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점심에 반드시 피해야 할 음식 5가지 2025.02.26해당카페글 미리보기
높은 칼로리와 지방 함량으로 인해 포만감을 주지만, 소화가 느려 점심 이후 무기력증을 유발할 수 있다. 지방이 많은 음식은 소화하는 데 많은 에너지를 소모하고, 이 과정에서 졸음을 쉽게 느끼게 한다. 혈당 변동도 심해져 오후 집중력이 떨어질 수...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품: 대부분 나트륨 함량이 높아 혈압 상승의 원인이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다...
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천식 초기증상과 도움이 되는 음식: 건강한 식단 관리 가이드 2025.02.12
마늘: 알리신 성분이 면역력 강화 피해야 할 음식 - 인공 첨가물이 많은 가공식품 - 황산염이 포함된 식품 - 트랜스 지방이 많은 음식 - 과다한 소금이나 설탕 식사 관리 팁 1. 규칙적인 식사 시간 유지하기 2. 천천히 잘 씹어 먹기 3. 적정 체중 유지를...
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콜레스테롤 높은 음식, 적절히 관리해 주세요 2025.01.23
수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 음식들과 그것을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이 높은 음식들 #1. 포화지방이 많은 육류 소고기, 돼지고기 등의 붉은 육류는 포화지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다. #2. 유제품...
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장염 회복에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식 총정리 2025.02.16
알아보겠습니다. 장염 회복에 좋은 음식 #1. 수분이 많은 음식 - 이온음료: 탈수 예방과 전해질 보충에 효과적 - 미지근한 물...유발 #2. 소화가 어려운 음식 - 생야채: 섬유질이 많아 소화에 부담 - 견과류: 지방 함량이 높아 소화가 어려움 - 유제품...
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몸속 염증 관리를 위한 식단 가이드: 좋은 음식과 피해야 할 음식 2025.03.05
정제된 탄수화물: 백미, 흰 빵, 과자류 - 트랜스 지방: 가공식품, 튀긴 음식 - 과다한 당분: 설탕이 많이 들어간 음료, 디저트...등 나트륨이 높은 육가공품 - 인공감미료: 첨가물이 많은 가공식품 건강한 식단 관리 팁 염증 관리를 위해서는 단순히 특정...