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건강 관리 열량 탄수화물 지방 2025.01.26해당카페글 미리보기
건강 관리를 위한 열량, 탄수화물, 지방 이야기 건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 특히 열량, 탄수화물, 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하고 다양한 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 이 세 가지 영양소의 역할과 균형 잡힌 섭취...
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◇ 지방 태우는 데 좋은 음식은 ? ◇ 2025.02.18해당카페글 미리보기
된다고 한다. 또 어떤 식품에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다. '헬스닷컴'이 소개한 지방을 태우고, 열량을 소모시켜 체중을 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 알아본다. ☞ 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게...
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혈액 내 중성지방 수치 높으면 금주 필요 고지혈증과 영양 ＜3＞ 2025.01.21해당카페글 미리보기
수 있으므로, 총지방 섭취량을 적정수준으로 유지하도록 하여야 한다. 2020 한국인 영양소 섭취기준에서는 열량 섭취량의 15~30%의 지방 섭취를 권고하고 있다. 최근의 메타분석 연구에서 포화지방산 섭취를 다가불포화지방산으로 대체하였을 때 중성지방...
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지방간 앝보면 큰 일 난다 ? 2025.01.16해당카페글 미리보기
때까지 20~30년 정도가 걸린다. 비알코올 지방간은 간암 발생 위험을 높인다. ☞ 가장 중요한 건... 소식으로 열량 섭취 줄여야 비알코올 지방간의 예방 및 치료에는 식습관을 바꾸고 운동을 병행하는 것이 중요하다. 식사 조절 중 가장 중요한 것은 총...
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몸속 지방 제거하는 7가지 음식 2025.01.30해당카페글 미리보기
신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
기초대사량도 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 체중 감량 중 근육 손실을 방지하는 데 효과적입니다. 3. 열량 소모 증가 (식이성 열효과) - 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선...
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“뱃살 하나 없는 잘록 허리”… 윈터, 평소 ‘이 식습관’ 지킨다는데? 2024.11.21
음식은 배만 채우면 돼서 다들 조금만 먹고 나도 그렇다”고 했다. 윈터처럼 잘록한 허리를 만들려면 적게 먹는 소식(小食)해 지방을 얇게 해야 한다. 효과적인 소식 방법에 대해 알아본다., 두 끼 양을 세 끼로 나눠 먹기 소식할 때는 섭취 열량의 20~30%...
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수족관 직원이 다스베이더 수트를 입는 이유 2024.08.12
빅 서 바위해안의 수십 마리가 학살을 피하지 못했다면 영원히 사라졌을 것입니다. 적은 개체수인데다 추운지방에 사는 동물치고 피하지방이 적어, 매일 체중의 ⅓ 에 해당하는 음식을 먹어 열량을 유지해야 합니다. 때문에 먹이부족으로 인한 아사가 아닌...
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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
물의 저항을 이겨내기 위해 몸을 계속 움직이다 보니 열량 소모가 크다. 삼성서울병원 스포츠의학센터에서 70kg 성인의 시간당...효과를 동시에 볼 수 있다. 심폐지구력이 향상되고 복부 지방을 비롯한 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 특히 수영은...
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파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
쌀의 단백질 함량이 6~8%라면 듀럼밀은 13~16%다. 단백질은 열량 대비 포만감이 크기 때문에 다이어트의 열쇠로 통한다. 또 듀럼...55정도로 낮다. 오래 소화되기 때문에 식후 활동을 한다면 지방으로 축적되기 전에 포도당으로 사용할 수 있다. 실제...
