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지방 종류: 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 - 건강한 식단을 위한 가이드 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 종류에...미치는 영향이 다릅니다. 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방은 대표적인 지방 종류이며, 각각의 특징과 건강에 미치는 영향...

아침에는 섭취하는 음식의 종류는 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을...여성은 베이글을 먹은 여성보다 체중이 65프로, 복부 지방이 34프로까지 감소한 것으로 나타났다. 달걀은 아침식사로 섭취...

매운 지방이 맛있어 소금이 부족한 귀주는 고추를 소금 대용으로 하여 맛을 강하게 하기 위해 썼다. 제주도도 소금이 부족한 곳...정작 농토는 부족한 제주, 닮은 자연환경이 어떤 음식문화로 나타나는지 궁금하다. 대체로 매운 것까지 잘 먹는 나라...

한 종류입니다. 하지만, 혈중 중성지방 수치가 높아지면 심혈관 의 위험이 증가하기 때문에 적절한 관리가 중요합니다. 오늘은 중성지방을 적으로 낮추는 방법을 건강한 생활 습관과 식단 개선 두 가지 측면에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 생활...

중성지방을 감소시키고 혈전 생성을 억제합니다. 연어: .10000recipe.com 연어 고등어: namu.wiki 고등어 삼치: namu.wiki 삼치 6. 양파 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선합니다. 양파: namu.wiki 양파 7...

wiki 곡물 3. 견과류: 건강한 지방과 식물성 에스트로겐: 아몬드, 호두, 잣 등 효능: 심혈관 건강 개선, 항산화 작용 namu.wiki...양배추, 시금치 등 효능: 항암 작용, 면역력 증강 namu.wiki 채소 에스트로겐 음식 섭취 시 주의사항 균형 잡힌 식단...

렌틸콩 등 식물성 단백질이 풍부한 콩류를 섭취하세요. namu.wiki 콩류 지방간, 어떤 음식을 피해야 할까요? 지방간을 악화시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다. 알코올: 모든 종류의 알코올 섭취를 자제해야 합니다. 고지방 식품: 튀긴 음식, 패스트푸드...

구운 페이스트리이다. 가장 인기 있는 속재료로는 닭고기, 쇠고기, 생선살, 새우, 치즈 등이 있다. 뿐만 아니라 달콤한 종류도 있다. 스페인 ©Shutterstock 파바다 아스투리아나는 콩을 넣은 스튜로 주로 겨울에 먹는 음식이다. 이 스튜에는 돼지고기...

인슐린 저항성을 일으켜 대사성 질환으로 이어질 수 있다. 따라서 비만한 경우 체중을 감량하고 내장 지방을 줄이려는 노력을 해야 한다. 음식의 종류와 관계없이 과식을 자주 하면서 총 칼로리 섭취량이 늘어날수록 내장 지방이 많아진다. 특히 포화...