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두뇌 활동에 도움 되지만...“당 적은 제품 선택해야” 당류는 포도당, 과당, 갈락토스 등 종류가 여럿이다. 1g 당 4 kcal의 열량을 내는 에너지원이다. 포도당은 두뇌가 사용하는 유일한 에너지원으로 자는 동안 소모되므로 아침식사를 통해 포도당을...

삼겹살, 내장, 과자 등 포화지방이 많은 음식을 줄이는 것은 체중 조절의 기본이다. 질병관리청 자료에 따르면 지방은 1g 당 9 kcal 의 높은 열량을 낸다. 과다 섭취할 경우 비만을 일으키기 쉽다. 포화지방산, 트랜스 지방산, 콜레스테롤 섭취가 증가하면...

안녕 하세요 >ㅁ< 한마음만 영원 입니다... 지방 1g 당 열량 9kcal 을 첨가 하고 있습니다. 그렇다면 지방 1kg 당 열랴은 얼마 일까요? ㅎㅎ 직접 계산해 보세요 >ㅁ<

돼지)당 여러 가지 거대 및 미량 영양소의 섭취량을 계산했습니다. 발효 과정을 통해 야채의 수분 함량이 감소하고 지방 함량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 발효된 채소에서도 비타민 C와 페놀의 함량이 낮았습니다. 발효된 당근과 고추의 비타민 A와...

남은 칼로리가 몸 안에 축적되기 때문이다. 축적된 칼로리는 지방, 글리코겐(체내 탄수화물의 저장형태), 단백질의 형태로 저장이 되게 된다. 본래 단백질과 글리코겐은 1g 당 4 kcal, 지방은 1g 당 9kcal 정도의 에너지를 가지고 있다. 그러나 우리 몸 안...

건강에 좋은 지방인지 아닌 지를 선택하는 것이 필요하다. ◆ 지방 먹었더니... 살찌고 혈관 나빠지는 경우 지방은 1g 당 9 kcal의 높은 열량을 내는 영양소로, 몸속에서 효율적인 에너지 저장 창고의 역할을 한다. 체온을 조절하고 외부 충격으로부터...

5 kcal이고 카페인이 몸의 에너지 소비량을 올리기 때문이다. 식후 마시는 커피는 음식물의 대사 작용을 도와 소화 및 체중 감량...그러나 설탕과 분말 크림을 넣은 커피를 자주 마시면 포화지방 등으로 인해 오히려 살이 찔 수 있다. 이온음료… 자주...

2000 kcal 열량 섭취 시 당은 50g 이내여야 한다. 예를 들어 토마토, 딸기 100g에 당이 각각 5g, 3g 포함돼 있다. 여기에 설탕을...다량의 당이 숨어있는 것이다. 힘들게 탄수화물(밥, 빵, 면 등)과 포화지방(고기 비계, 기름진 음식 등)을 크게 줄여도...

기본대사량 2100을 섭취하던 사람을 예로 들면 하루에 700kcal 적게 한달동안 유지하면 총 21,000kcal 가 되지요. 지방 1g 당 약 7 kcal 열량을 내니까 이 빵꾸난 칼로리를 메우기 위해 약 3천 그램의 지방이 소모될 것입니다. 한달 내내 하루 한 끼를...