cafe

건강한 지중해식 아침 식사 레시피 5가지: 맛있고 영양 넘치는 아침 식사를 위한 완벽한 가이드 지중해 식단은 건강과 맛으로 유명합니다. 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 과일, 채소, 통곡물, 생선 및 유제품을 중심으로 하는 이 식단은 심장 건강, 뇌 기능...

갱년기 비만… 나이 들수록 찌는 뱃살, 굶지 않고 빼는 식단은? 한국형 지중해식단 / 비타북스 책 ‘맛있는 지중해식 레시피’ “40대가 되니 아무리 운동을 해도 뱃살이 빠지지 않아요.” 우리 몸의 시스템은 40대가 되면 급격하게 달라진다. 아무리 운동...

것이 지중해 식단의 핵심이다. 또한 설탕 첨가 음식이나 가공육, 가공식품 등은 가급적이면 피해야 한다. 지중해 식단으로 만든 레시피로는 토마토 소스를 곁들인 생선 메뉴를 추천한다. 구운 연어와 오트밀, 아보카도, 치즈, 아스파라거스 등의 재료를...

평가했다. 지중해식 다이어트와 비슷하지만 소금을 첨가하지 않고 적당한 알코올을 허용하기 때문이다. 고혈압을 막기 위한 식이...고혈압 환자에게 처방되지만 일반인에게도 좋은 건강 식단이다. 미국심장협회에 따르면 대시 다이어트는 소금, 포화지방...

크기 때문에 다른 차원에서 근거를 찾아야 했다. 우선 채소를 데쳐서 나물로 무쳐서 먹는 우리의 전통적 식단이 신선한 채소를 강조하는 지중해 식단과 차별화되는 점을 주목했다. 생식이나 신선한 채소 위주 샐러드를 선호하는 사람들은 날로 먹기를 권장...

오일은 지중해 식단의 핵심으로, 건강에 좋은 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 올리브 오일의 영양 성분 올리브 오일의 가장 큰 특징은 단일불포화지방산, 특히 올레산이 풍부하다는 것입니다. 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환...

수 있어 다이어트 중에도 즐거운 식단을 유지할 수 있다. 다음은 전 영양사가 추천하는 11월 제철 활용 해산물 다이어트 식단 레시피. 차가운 바람이 불 때 따뜻한 수프가 생각난다면, 늦가을이 제철인 저지방 흰살 생선 광어를 활용한 지중해식 생선 수프...

식단 레시피를 설명해주기도 한다. 커뮤니티를 통해 공유되는 정보들을 통해서 일상에서 현실적으로 저속노화 식단을 지킬 수 있는 방법들을 접함으로써 접근성을 높여주는 역할이 되고 있다. 정희원 교수는 <어쩌다 어른>, <유 퀴즈 온 더 블록>, <옥탑방...

다양한 레시피를 선보이며 주부 9단의 요리 실력을 뽐내기도 했다｜출처: MBC 유튜브 캡처 이날 김나영은 매니저를 위한 점심 식사를 준비했다. 각종 식재료를 준비하던 김나영은 "약간 생소한 요리다"라며 김밥 위에 올리브오일을 잘 섞은 밥을 얇게...