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본주짓수 화성(병점)
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20분 짐볼 전신운동｜코어·균형·척추 움직임을 한 번에 2026.09.29해당카페글 미리보기
20분 짐볼 전신운동｜코어·균형·척추 움직임을 한 번에 짐볼은 단순히 복근운동을 어렵게 만드는 도구가 아닙니다. 공이 움직이는 환경에서 자세를 유지해야 하기 때문에 몸통·골반·고관절을 함께 조절하는 능력과 균형감각을 연습하는 데 활용할 수...
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[능동요가] ✔ 짐볼 하나로 코어 강화부터 척추 유연성까지 2026.10.07해당카페글 미리보기
안녕하세요 위아요가 & 필라테스 입니다 :) 오늘은 매트와 짐볼을 이용해 복부 코어와 척추의 움직임을 함께 만들어주는 운동을 해볼게요. 보기에는 부드럽게 이어지는 동작이지만, 실제로 해보면 복부를 계속 유지하면서 골반과 척추를 조절해야 하기...
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짐볼 하나로 시작하는 20분 전신운동 초보자를 위한 코어·균형 필라테스 2026.09.10해당카페글 미리보기
짐볼 하나로 시작하는 20분 전신운동 초보자를 위한 코어·균형 필라테스 ① 짐볼 운동은 왜 일반 바닥 운동과 다를까요? 짐볼은 바닥과 달리 공 자체가 움직일 수 있습니다. 몸을 짐볼 위에 올리거나 손과 발로 공을 지지하면 공이 여러 방향으로...
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폭신폭신 밸런스 짐볼 2026.09.16해당카페글 미리보기
오늘은 폭신폭신 밸런스 짐볼과 함께 신나는 신체놀이를 해보았습니다😊 말랑말랑한 짐볼을 손으로 톡톡 두드려보기도 하고, 짐볼 징검다리를 한 발 한 발 건너보며 몸을 움직여보았어요. 흔들흔들 짐볼 위에서 중심을 잡고 서보기도 하고, 선생님을 따라...
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짐볼으로 신나게 신체놀이 했어요. 2026.09.11해당카페글 미리보기
짐볼을 만져보고 두들겨보고 짐볼을 두손으로 머리 위로 들고 반환점 돌아오기. 짐볼을 타보기. 짐볼로 신나게 놀아보기를 통해 대.소근육을 많이 움딕이며 신체놀이를 해보는 행복한 시간이었답니다 ~~
![[능동요가] ✔ 짐볼 하나로 코어 강화부터 척추 유연성까지 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/5hsaZJAYEtL)
