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안녕하세요 위아요가 & 필라테스 입니다 :) ​ 오늘은 매트와 짐볼을 이용해 복부 코어와 척추의 움직임을 함께 만들어주는 운동을 해볼게요. ​ 보기에는 부드럽게 이어지는 동작이지만, 실제로 해보면 복부를 계속 유지하면서 골반과 척추를 조절해야 하기...

짐볼 하나로 시작하는 20분 전신운동 초보자를 위한 코어·균형 필라테스 ① 짐볼 운동은 왜 일반 바닥 운동과 다를까요? 짐볼은 바닥과 달리 공 자체가 움직일 수 있습니다. 몸을 짐볼 위에 올리거나 손과 발로 공을 지지하면 공이 여러 방향으로...

오늘은 폭신폭신 밸런스 짐볼과 함께 신나는 신체놀이를 해보았습니다😊 말랑말랑한 짐볼을 손으로 톡톡 두드려보기도 하고, 짐볼 징검다리를 한 발 한 발 건너보며 몸을 움직여보았어요. 흔들흔들 짐볼 위에서 중심을 잡고 서보기도 하고, 선생님을 따라...

짐볼을 만져보고 두들겨보고 짐볼을 두손으로 머리 위로 들고 반환점 돌아오기. 짐볼을 타보기. 짐볼로 신나게 놀아보기를 통해 대.소근육을 많이 움딕이며 신체놀이를 해보는 행복한 시간이었답니다 ~~

🟢 커다란 짐볼과 신나는 놀이 한마당!🔴 새싹이들과 커다란 짐볼로 신나는 놀이를 즐겨보았어요! 짐볼이 등장하자마자 모두 우다다다 짐볼로 돌진!😊 🔴짐볼을 톡톡 두드려보기도 하고 꼭~ 안아보기도 하며 충분히 탐색한 뒤, 짐볼 위에 올라가 폴짝폴짝 점프...

쭉~ 다리도 쭉~ 스트레칭하며 몸을 시원하게 풀어 보고, 두 다리를 활짝 펼치는 박쥐 자세에도 도전해 보았답니다 🦇✨ 커다란 짐볼을 만나 두 손으로 번쩍 들어 옆 친구에게 조심조심 옮겨 보기도 하고, 선생님과 함께 데굴데굴~ 굴려 보기도 하고 짐볼 위...

늑대 선생님과 함께. 주고 받는 짐볼이 크고 버겁지만 힘을 모아 더지는 친구들의 모습이 힉힉하고 멋져 보였답니다~짐볼이 이렇게 즐거울수 있는건가요~~!!♡건강한 웃음소리와 행복한 움직임이 가득한 체육시간은 오늘도친구들의 환호. 소리에. 즐거운...

통통~ 데굴데굴~ 도넛 짐볼이 나타났어요! 🥯 오늘 유아체육 시간에는 커다란 도넛 짐볼과 함께 신나는 신체놀이를 해보았답니다😊 선생님과 마주 앉아 짐볼을 “얍!” 하고 주고받기도 하고, 손바닥으로 톡톡~ 두드려 소리와 움직임을 느껴보기도 했어요...

​ 안녕하세요. 위아요가 & 필라테스 입니다 :) ​ ​ 체어와 짐볼을 함께 사용하면 코어가 더 깨어납니다 복부 운동은 단순히 몸을 접거나 윗몸을 일으키는 것보다 움직이는 동안 복부의 긴장을 얼마나 오래 유지하느냐가 중요합니다. 오늘 동작은 필라테스...