cafe

릴리 입니다! 저번에 말씀 드린것 처럼 오늘은 짐볼을 이용한 날씬날씬 뱃살 빼기 운동법을 알려드릴텐데요~ 홈쇼핑으로 운동...대용으로 사용했는데요~ 결국 자리를 차지한다는 이유로 바람을 빼 구석에 쟁겨두었답니다.... 자! 이렇게 구석에 처박혀...

그리고 짐볼은 쉽게 터지거나 그렇지 않기 때문에 운동을 하실 때 겁먹거나 터질가 하는 걱정은 안하셔도 됩니다^^ 그냥 운동을 하면 심심하니깐 신나는 음악을 들으면서 열심히 운동하세요~~ 운동방법은 밑에 그림들을 보면서 하시면 좋은 효과보실 것...

당긴다. 피트볼을 밀면서 천천히 다리를 편 후 엉덩이를 바닥에 내린다. 8~12회 반복한다. 풀무질하기 군살이 붙기는 쉽지만 빼기는 어려운 허벅지 안쪽에 근육을 만든다. 바닥에 누운 채 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 댄 다음 바람을 약간 뺀 피트볼...

타네요...우리 리완이.. 선생님이 도망치려고 하고 있거든요...ㅋㅋㅋ 재미나게 가지고 논 공의 부피를 줄여볼까요? 큰 짐볼의 바람빼기.. 어떡하면 잘 빠질까? 친구들과 몸으로 눌러 빼보기도 하고... 근데 위험하지 않니? 너무 세게 힘 주지 말자...