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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.10.25해당카페글 미리보기
좋다는 연구 결과도 있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소...방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
운동 방법 2023년 08월 29일 by 김코치 70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
손을 머리 뒤에 놓고 복부에 긴장을 유지한 상태로 엉덩이와 허리 힘으로 상체를 들어 올립니다. 배로 짐볼을 누르는 듯한 느낌으로 복부와 엉덩이, 허리에 집중하는 것이 중요합니다. [출처] 코어운동 종류와 운동방법 4가지|작성자 leesunhye0904
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허리 통증 치료하는 운동방법 2022.12.26해당카페글 미리보기
치료방법으로 일정한 기간동안 신경차단술 치료와 통증완화 치료약을 권하고 부족하면 좀더 많은 시술 치료를 권장하고 더...허리치료 전문병원의 치료 전문의들이 소개하는 자가 운동법을 꾸준히 일정기간 6개월 또는 1년 동안 따라 해보기를 권유한다...
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병원비 1000만원 아끼는 복근 운동 !! 허리 통증 끝!! 2023.01.03해당카페글 미리보기
요즘입니다 ^^ 저는 허리로 병원비만 1000만원 이상 들어갔어요.. 공부와 운동이 답이었습니다... 그럼 공유할 운동은?! 짐볼을 이용한 복근 운동입니다 짐볼도 여러 가지 운동 방법이 있지만 위 2가지가 허리에 부담이 최소화!! 짐볼은 탄성이 있어 허리...
