카페검색 본문
카페글 본문
-
운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
좋다는 연구 결과도 있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소...방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다...
-
100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동 방법 2023년 08월 29일 by 김코치 70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상...
-
코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
손을 머리 뒤에 놓고 복부에 긴장을 유지한 상태로 엉덩이와 허리 힘으로 상체를 들어 올립니다. 배로 짐볼을 누르는 듯한 느낌으로 복부와 엉덩이, 허리에 집중하는 것이 중요합니다. [출처] 코어운동 종류와 운동방법 4가지|작성자 leesunhye0904
-
하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
수 있다. 한 번에 진행이 어렵다면 시간을 나누거나 쉬면서 진행해도 무방하다. 팔꿈치 대신 손바닥으로 짐볼을 누른 뒤, 팔을 펴서 진행하면 운동 강도를 높일 수 있다. 넘어지지 않는 것이 중요한 동작으로, 자세 유지가 숙련된 사람에게 추천하는 방법...
-
허리 통증 치료하는 운동방법 2022.12.26해당카페글 미리보기
치료방법으로 일정한 기간동안 신경차단술 치료와 통증완화 치료약을 권하고 부족하면 좀더 많은 시술 치료를 권장하고 더...허리치료 전문병원의 치료 전문의들이 소개하는 자가 운동법을 꾸준히 일정기간 6개월 또는 1년 동안 따라 해보기를 권유한다...
-
병원비 1000만원 아끼는 복근 운동 !! 허리 통증 끝!! 2023.01.03해당카페글 미리보기
요즘입니다 ^^ 저는 허리로 병원비만 1000만원 이상 들어갔어요.. 공부와 운동이 답이었습니다... 그럼 공유할 운동은?! 짐볼을 이용한 복근 운동입니다 짐볼도 여러 가지 운동 방법이 있지만 위 2가지가 허리에 부담이 최소화!! 짐볼은 탄성이 있어 허리...
-
무릎 통증에 좋은 운동 2023.04.08해당카페글 미리보기
4, 한쪽다리를 천천히 펴준다 운동 효과 햄스트링의 신장성 수축을 함으로써 무릎의 안정화를 만들어준다 운동 방법 1,벽에 짐볼을 놓는다 2, 짐볼 중심부에 앞발 무릎을 견착한다 3,무릎으로 지속적으로 짐볼을 밀어주며 런지한다 운동 효과 중둔근이...
-
운동, 예쁜 다리 원해? 짐볼운동방법 2011.04.07해당카페글 미리보기
운동, 예쁜 다리 원해? 짐볼운동방법 일주일동안 찐 살은 2주만에 쏙 잘 빠진다1 우리 몸에 잘 맞는 다이어트는 따로 있다. 지방세포만 늘어난 경우는 칼로리 조절로 빠지니 짐볼 허벅지 운동으로 재빨리 뺄 수 있다. 그렇다고 운동량을 무조건 늘리지...
-
짐볼운동방법,효과~필독! 2012.07.10해당카페글 미리보기
짐볼 운동방법 효과적인 짐볼운동법 및 운동효과를 알아보아요자 요가학원이나 체조학원에 가면 항상 있는 운동기구가 짐볼인데요. 아주 간단한 운동기구인데 다양한 효과를 냅니다. 짐볼운동효과로 유연성이 길러지고 탄력있는 몸을 만들 수 있는데요...
-
복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
효과적인 방법 중 하나입니다. 전신 운동은 몸 전체의 근육을 사용하여 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하며, 체중 감량과 함께 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 전신 운동의 효과는 단순히 지방을 연소시키는 것뿐만 아니라, 신체의 대사 활동을...