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손을 머리 뒤에 놓고 복부에 긴장을 유지한 상태로 엉덩이와 허리 힘으로 상체를 들어 올립니다. 배로 짐볼을 누르는 듯한 느낌으로 복부와 엉덩이, 허리에 집중하는 것이 중요합니다. [출처] 코어운동 종류와 운동방법 4가지|작성자 leesunhye0904

운동 방법 2023년 08월 29일 by 김코치 ​ 70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상...

운동, 예쁜 다리 원해? 짐볼운동방법 일주일동안 찐 살은 2주만에 쏙 잘 빠진다1 우리 몸에 잘 맞는 다이어트는 따로 있다. 지방세포만 늘어난 경우는 칼로리 조절로 빠지니 짐볼 허벅지 운동으로 재빨리 뺄 수 있다. 그렇다고 운동량을 무조건 늘리지...

오늘은 집에서도 쉽게 매일매일 할 수있는 짐볼 운동방법에 대해서 알려드릴건데요 밖에나가서 달리기운동이나 걷기운동 외에 밖에서하는 운동들을 하기가 힘드신분들이 하시면 아주 좋은 짐볼 운동방법이 될 것 같습니다^^ 흔히들 공같이 생긴걸 많이...