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따라 차이는 있겠지만 ‘미국스포츠의학회(American College of Sports Medicine, ACSM)’에 따르면 77kg 성인이 15분간 집안일을 했을 때 칼로리 소모량은 △가벼운 청소나 먼지털기- 47kcal △세탁기 돌리기나 빨래 개기- 41kcal △중간 강도의 진공...

"'청소광'되면 살도 빠진다" 운동만큼 효과있는 집안일 4 사진=MBC '라디오스타' 바쁜 일상으로 인해 운동에 시간을 할애하지...집안일로 운동을 대신해 보는 건 어떨까. 집도 깨끗해지고 칼로리도 소모되는 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 미국 질병통제...

일상생활에서 사소한 습관을 바꾸면 한달 동안 최대 3kg의 체지방을 내 몸에서 없앨 수 있다. 작은 아이디어로 칼로리 소비 증가시키는 비법. 소비 칼로리 계산법 몸 속에 축적된 지방이 내 몸무게 늘리는 주범. 에너지가 몸 속에서 지방으로 축적되지...

대신 계단을 이용하거나, 집 안에서 계단을 반복해서 오르내리는 운동을 실시할 수 있습니다. 7. 집안일 이유: 청소, 설거지 등 일상적인 집안일도 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 방법: 청소할 때는 조금 더 빠르고 활기차게 움직이고, 설거지할 때는 다리...