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따라 차이는 있겠지만 ‘미국스포츠의학회(American College of Sports Medicine, ACSM)’에 따르면 77kg 성인이 15분간 집안일을 했을 때 칼로리 소모량은 △가벼운 청소나 먼지털기- 47kcal △세탁기 돌리기나 빨래 개기- 41kcal △중간 강도의 진공...

"'청소광'되면 살도 빠진다" 운동만큼 효과있는 집안일 4 사진=MBC '라디오스타' 바쁜 일상으로 인해 운동에 시간을 할애하지...집안일로 운동을 대신해 보는 건 어떨까. 집도 깨끗해지고 칼로리도 소모되는 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 미국 질병통제...

일상생활에서 사소한 습관을 바꾸면 한달 동안 최대 3kg의 체지방을 내 몸에서 없앨 수 있다. 작은 아이디어로 칼로리 소비 증가시키는 비법. 소비 칼로리 계산법 몸 속에 축적된 지방이 내 몸무게 늘리는 주범. 에너지가 몸 속에서 지방으로 축적되지...

대신 계단을 이용하거나, 집 안에서 계단을 반복해서 오르내리는 운동을 실시할 수 있습니다. 7. 집안일 이유: 청소, 설거지 등 일상적인 집안일도 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 방법: 청소할 때는 조금 더 빠르고 활기차게 움직이고, 설거지할 때는 다리...

약간 오버, 만두국(4) 간식: 바나나 1개 밀가루, 탄산음료, 단 것, 튀긴 음식 X 아침형 인간 실패! 물 8컵 中 5컵 ㄷㄷ.. 집안일 했다~ 이것저것 해야지;; 화장실때매 새벽에 잠깨서 다시 잤는데 알람못들어서 점심때 깬....ㅡㅡ; 이래서 자기전에 물...

집안일을 하며 칼로리를 소모하는 법 니트 다이어트 방법은 미국의 한 연구팀에 의해 고안된 것으로, 특별한 운동이나 식이조절을 하지 않고 일상생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로 생활습관을 바꾸는 것을 말한다. 내가 실천하고 있는 니트...

청소할 때 칼로리 소모량… '이렇게' 많다고? 집에서 청소를 하는 것은 따로 시간을 내서 운동하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다...때문에 야외로 나가기 어렵다면 밀린 집안일을 해보자. 청소와 같은 집안일이 따로 시간을 내 운동하는 것 못지 않은 효과...

오늘 집안 다 뒤엎고 대청소하려고하는데 ㅋㅋ

반복하면 날씬한 배를 만들 수 있다. 복근에 무리하게 힘을 주지 않아도 습관만 들이면 날씬한 배를 유지할 수 있다. ▶집안일 별 칼로리 소모 정원 풀 뽑기(원예) 30분 90㎉ 청소 30분 100㎉ 계단오르내리기 10분 60㎉ 가벼운 댄스 60분 240㎉ 육아(아기...