cafe

밖에 나갔다가 모기 물릴까봐 못 나가겠어...근데 운동 저번주 토요일에 하고 안함

걷기 대신 집에서 하면 효과에 깜짝 놀랍니다 조회 4,0452024. 9. 1. 근력 운동은 근력 강화를 통해 신체의 기능적 능력을 향상시킵니다. 강한 근육은 일상생활에서 더 나은 움직임과 지구력을 제공합니다. 예를 들어, 무거운 물건을 들어 올리거나 계단을...

노화를 막는 초간단 운동, 만보 걷기 대신 집에서 따라해보세요 10년은 젊어집니다 (이정표 원장 3부) (107849) 노화를 막는 초간단 운동, 만보 걷기 대신 집에서 따라해보세요 10년은 젊어집니다 (이정표 원장 3부) - YouTube

누계걸음 5,080,207보 누계거리 3,864.66km

2024. 5. 3. #걷기운동 #하체운동 #근감소증 늙지 않으려면 걷기 대신 이 운동 10분 하세요 "의자만 있으면 됩니다" 걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 00:00 하이라이트 00:15 이정표 원장...

아들 생일때 들어온 러시아케잌맛을 친구에게 보여준답시고 한조각 들고서 다녀왔습니다 친구집에서 커피한잔에 수다를 떨고있으니 남편에게 전화가 옵니다 지금 집엔 먹을게 없을건데예 그랬더니 빨리와서 라면을 끓여달라기에 부리나케 왔더니 남편이...

낙상 방지에도 도움이 됩니다! 그리고 날씨 영향을 받지 않고 무더운 날이나 비가 오는 날에도 마음껏 걷기 운동할 수 있습니다 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 걷기 운동 소개해 드립니다 -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면...

오르내리기, 점프로프 등을 활용하여 심폐 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 집 주변에 조깅이나 걷기 코스가 있다면 실외에서도 운동을 즐길 수 있습니다. 유산소 운동은 체중 감량과 심혈관 건강에 도움을 주는데, 집에서도 간단하게 할 수 있다는...

1. 계단 걷기 지하 2층~ 13층 1회, 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 후 추가 턱걸이와 오래벗티기, 스쿼드 100, 복근운동 4. 스퀘드 40회 5. 독서력 1시간 6. 턱걸이 6회, 오래벗티기 37초, 7. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량...