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목표를 달성했을 때 스스로에게 작은 선물을 주는 등의 보상 시스템을 만들어 동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기...

헬스장 1주안가니까 등통증 또 오네 ㅅㅂ

집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음...© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와...

집에서 간단한 운동 4가지 ​ 몸을 쓰지 않으면 뇌가 고생한다 ​ 현대인에게 운동은 선택이 아니라 필수 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가해 뇌 기능이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. ​ 미국 하버드대 의대 정신과 존 레이티 교수의 ' 운동화 신은 뇌...

저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, 긴장된 근육...

이필휴 학회장은 “이번에 누리집을 통해 발표한 운동 프로그램은 약물 등 기존 치료 방법에 추가로 선택할 수 있는 유용한...움직임에 제한이 있는 파킨슨병 환자들이 집에서 비대면으로 운동치료를 꾸준히 받을 수 있게 된 것에 큰 의미가 있다”라고 말...

근력 운동 집에서도 근력을 향상시킬 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 예를 들어, 푸쉬업, 스쿼트, 런지 등의 기본적인 근력 운동은 집에서 언제든지 할 수 있습니다. 또한, 간단한 아령이나 무게를 이용하여 팔, 다리, 등의 근육을 강화시킬 수 있습니다...

그 후에는 금방 개수 늘듯 집에서 맨몸 등운동 개꿀! 어시스티드 풀업 한 40-45kg 5세트 8-10반복 꾸준히 채우니 되네여 찌뿌둥하면 풀업 땡기기~~

일으키기 등의 복부운동보다 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문에 주기적으로 할시 신진대사능력 향상! ​ 3. 제트업(Z-UP) 자세​ 약간 생소한 운동인 제트업 자세입니다!!! 간단하게 따라할 수 있는 홈트레이닝 자세이기때문에 추천드려요!! 1) 바닥에 무릎...