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여자들이 좋아하는 복근 집에서 만들기 2015.12.06해당카페글 미리보기
출처 : 다이어트 큐브 여자들이 좋아하는 복근 집에서 만들기 나이가 한살 두살 먹어 가면서 나도 모르게 쳐지는 배를 보고 있자면 참 운동해야 하는데 이런 생각이 들기 마련입니다. 그렇지만 운동이 습관처럼 익혀진 분이 아니라면 바로 운동하기가 쉽지...
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집에서 간단한데 "뱃살 20kg" 빠지는 여자 필수 운동법 2025.02.11해당카페글 미리보기
태우면서 복근까지 만드는 일석이조 운동! 마운틴 클라이머는 복부 지방을 연소시키면서 유산소 효과까지 있는 최고의 운동입니다. 특히 옆구리 살, 뱃살을 동시에 태우는 효과가 뛰어나요! ✅ 운동 방법 (30초 × 3세트) 1️⃣ 플랭크 자세에서 시작 2️⃣ 한쪽...
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집에서 복근 만들기 6분 2011.02.09해당카페글 미리보기
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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고' - 초급자 과정 2007.09.06해당카페글 미리보기
근육만들기를 시도하여 덤벨운동만으로도 큰 효과를 보았으며, 2개월 째 부터는 바벨까지 구입해서 덤벨과 바벨로 하였습니다. 2개월 ~ 6개월 과정 [해당 종목]을 클릭하면은 부위별 운동종목에 대한 자세한 운동방법이 나타납니다. 요일 웨이트 프로그램...
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해파리와 함께하는 집에서 가슴,복근만들기 프로젝트 ＜1,가슴근육＞ 2013.01.31해당카페글 미리보기
일단 집에서 도구없이 가슴근육은 만드는 방법은 팔굽혀펴기 밖에 없다. 팔굽혀펴기는 자세가 중요하다. 다음을 보고 따라 해 봐라 <1>몸이 일자가 되어야 한다. 제발 엉덩이가 튀어나오게 하는 등 산처럼 만들지 말고 일자로 내려가서 일자로 올라가야...
