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오후에는 복근과 허벅지 힘을 기를 수 있는 활동을 했어요:-) 체육 끝나고 빼빼로 데이를 맞이하여 나만의 빼빼로를 만들어보았어요! 집으로 가져가려고 했지만 우리사과친구들이 간식시간에 냠냠 했어요-💚 •특수체육 •빼빼로 만들기

마을 만들기 : 영광을 비롯한 전국의 모든 자치 단체 환영!!! 명상 참선 자세 제안자: 김동제 생년월일: 1952년 9월 12일 주소: 영광군 대마면 영장로 30-25 E/m : XX@XX 내고향 영광부터 나아가 대한민국을 넘어 전세계로……. 평생건강을...

운동선수의 복근 만들기, 진짜 집에서 8분만 따라 해보세요 https://youtu.be/XCXg5XYhAZ4 0:40 러시안트위스트 변형 1:43 원레그 레그레이즈 변형 3:45 데드버그 4:51 플랭크 숄더 터치 5:56 플랭크 응용 동작 8:01 V싯업 [다음 카페] 탑아이스클럽...

근육만들기를 시도하여 덤벨운동만으로도 큰 효과를 보았으며, 2개월 째 부터는 바벨까지 구입해서 덤벨과 바벨로 하였습니다. 2개월 ~ 6개월 과정 [해당 종목]을 클릭하면은 부위별 운동종목에 대한 자세한 운동방법이 나타납니다. 요일 웨이트 프로그램...

일단 집에서 도구없이 가슴근육은 만드는 방법은 팔굽혀펴기 밖에 없다. 팔굽혀펴기는 자세가 중요하다. 다음을 보고 따라 해 봐라 <1>몸이 일자가 되어야 한다. 제발 엉덩이가 튀어나오게 하는 등 산처럼 만들지 말고 일자로 내려가서 일자로 올라가야...

집에서 멋진 복근 만들기 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 오늘은 어디서던 간단하게 할수있는 복부운동!! 그러나 효과는 만점!! 한번씩 해보시면 왜?? 효과 만점인지 아실거예요^^* 운동방법 설명과, 동영상으로 보기, 그리고 복부운동시 주의사항으로...

집에서 복근 만들수 있는 운동법 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치로 만든 복근 제 경우에는 상복부운동 1가지, 외복사근 운동 1가지, 하복부 운동 1가지씩 해서 복근운동을 하고 있는데요, 이렇게 상,하, 외복부 부위로 각1가지씩 선택해서, 총 3가지...

운동순서는- 더블 크런치 - 볼 패스 - V-up 입니다. 위 세가지 운동에는 공통접이 있습니다. 상, 하복부를 동시 수축하여 복근에 많은 자극을 주는 운동입니다. 자!! 그럼 하나하나 운동을 배워보죠-* 더블 크런치(Double Crunch) 운동설명- 쉽게 생각...