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달리기 대신 집에서 하는 유산소 운동 5가지 조회 3,2552024. 11. 20. 집에서 하는 운동을 통해 전신 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동을 하게 되면 주로 심장과 폐를 중심으로 심폐 기능이 강화되지만, 동시에 신체의 여러 부위 근육들이...

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혼자 셀카찍으면서 운동하기

있습니다. 또한, 인터넷에서 다운로드 받을 수 있는 운동 앱이나 온라인 운동 클래스를 활용하여 집에서도 전문적인 운동 프로그램을 따라할 수 있습니다. ## 집에서의 유산소 운동 집에서 유산소 운동을 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어...

걷기 말고 집에서 근육 강화 운동 하세요 - https://brunch.co.kr/@tenbody/5246

너무 체력이 떨어져서 하려는데~ 어떻게 시작하면 되나요? 보통 유튜브보면서 많이 하던데 추천 좀 해주세요 ㅎㅎㅎ 헬스장은 무서워서 못가겠어요

1. 계단 걷기 지하 2층~ 13층 1회, 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 후 추가 턱걸이와 오래벗티기, 스쿼드 100, 복근운동 4. 스퀘드 40회 5. 독서력 1시간 6. 턱걸이 6회, 오래벗티기 37초, 7. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량...

딱 땀 엄청흘리고 샤워해줘야 샤워한거같은데.. 시원하고 개운하고 캬

집에서 하루 10분만 투자하자! 뱃살 빼는 운동 앉아서 일하는 시간이 많을수록 뱃살은 더 많이 나오게 되는데요~ 오늘은 하루 10분 투자로 뱃살 빼는 운동 알려드릴게요~! 1