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집에서 운동 이렇게 시작해보세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
2단계: 운동 환경 조성 운동 공간 마련: 집 안에서 조용하고 방해받지 않는 공간을 확보합니다. 운동복 및 용품 준비: 편안하고...매일 또는 주 몇 회, 하루에 얼마나 운동할지 시간을 정합니다. 운동 종류 선택: 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
5. 댄스 운동: 댄스 운동은 집 안에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을...운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스 운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
운동의 종류와 강도에 대해 운동처방 전문가와 상담이 필요하다. 운동은 혈압 내리는 효과 뚜렷... 근력 운동은 근육 쉬는 시간...위해 좋다. 혈압약 한 가지 정도의 혈압을 내리는 효과가 있다(질병관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만...
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[운동 일기]-[2024. 5. 23. 수.]-[유산소-14.90km, 적산-260.55km, 18~26℃] 2024.05.23해당카페글 미리보기
불구하고 집에 도착해서까지 발바닥의 통증이 여전했는데 간밤 푹 자고 일어나니 말끔해진 기분이었으므로 평소보다는 다소 늦은 감이 있었지만 위성 사진 상으로 구름이 동쪽하늘을 가리고 있어 일출 볼 일이 없었으므로 느긋하게 해운대 쪽으로 방향을...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
있습니다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 근육을 키우면 골격근의 포도당 흡수가 촉진되기...않게 격렬하고 과도한 운동은 피해야 합니다. 강추하는 맨몸 근력운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인...