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5. 댄스 운동: 댄스 운동은 집 안에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을...운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스 운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이...

운동의 종류와 강도에 대해 운동처방 전문가와 상담이 필요하다. 운동은 혈압 내리는 효과 뚜렷... 근력 운동은 근육 쉬는 시간...위해 좋다. 혈압약 한 가지 정도의 혈압을 내리는 효과가 있다(질병관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만...

불구하고 집에 도착해서까지 발바닥의 통증이 여전했는데 간밤 푹 자고 일어나니 말끔해진 기분이었으므로 평소보다는 다소 늦은 감이 있었지만 위성 사진 상으로 구름이 동쪽하늘을 가리고 있어 일출 볼 일이 없었으므로 느긋하게 해운대 쪽으로 방향을...

있습니다. ​ 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 근육을 키우면 골격근의 포도당 흡수가 촉진되기...않게 격렬하고 과도한 운동은 피해야 합니다. ​ ​ 강추하는 맨몸 근력운동 종류 Best 5 ​ ​ 점점 고령화 사회가 되면서 노인...

한다. 유산소 운동의 종류는 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영하기, 춤추기 등 매우 다양하므로 본인이 지속적으로 흥미를 두고 꾸준히 할 수 있는 것을 택해야 한다. △악력 운동 연구에 따르면 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이...

요즘 홈트레이닝 열풍이 불면서 많은 사람들이 헬스장 대신 집에서 운동을 하고있어요. 특히나 여성분들은 요가매트 깔고 유튜브...저도 얼마전까지는 퇴근 후 매일 1시간씩 열심히 유산소운동을 했었는데 최근엔 무릎이 아파서 런닝머신과 사이클을 못...

시간, 종류 중 가장 중요한 것은 강도로, 중강도 이상의 운동을 해야 불필요한 지방을 많이 태우는, 즉 운동의 효과 있다고 강조...고강도 운동이다. 근력 운동이든, 유산소 운동이든 30~40분 이상 운동을 집중적으로 할 때 땀이 난다. 유산소 운동은...

것이 유산소운동에서 얻을 수 있는 장점이다. 어떤 종류의 운동이라도 적어도 30분 이상 지속적으로 잘 수행할 수 있는 능력이라고 보면 되겠다. 지구력은 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 물론 구체적인...

유산소운동의 종류에는 =줄넘기, 달리기, 빨리 걷기 등 숨을 정확히 쉬면서 하는 운동들이에요^0^ <유산소 팔운동> A. 제자리 뛰기를 하면서 팔은 머리 위로 올려X자 모양으로 교차시킨다. B. 제자리 뛰기를 하면서 한쪽 팔은 어계에, 나머지 팔은 머리위...