cafe

https://youtu.be/UyZ1xgg38Sg

도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 점핑 잭은 특별한...근육을 사용하여 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 2. 버피 (Burpees) 버피는 전신 운동으로, 근력과...

50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)

건강한 봄날 만들기 교육을 진행 했습니다 자리에 앉아서 하는 운동이라 잘 따라 하셨고 손목 흔들기 앞 꿈치 동작으로 손에 힘과 신체 움직임을 살펴보고 안전하게 쉽게 따라 하는 방법도 동영상 보면서 이야기 나누는 시간을 가져보았습니다 매일 꾸준히...