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도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 점핑 잭은 특별한...근육을 사용하여 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 2. 버피 (Burpees) 버피는 전신 운동으로, 근력과...

50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)

집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 기초체력은 중요하다. 암환우와 가족들에게도 마찬가지다. 암 환우의 회복을 위해...소개했으니 총 20가지다. 모두 집에서 간단히 할 수 있는 것들이다. 20가지 운동을 모두 할 필요도 없고, 다 할 수도 없다...

동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 스트레칭: 전신 스트레칭, 요가, 필라테스 주의사항 전문가의 도움: 처음 운동을...

어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련 운동은 습관이다. 습관이어야 운동이 된다. 한 두 번 하고 말게 되면 무슨 소용이 있겠는가. 그러므로 재미있고 싫증나지 않는 운동을 택해 습관이 되도록...

약간 집에서 할 수 있는 것도 있으려나..

©Shutterstock 초보자라면 무리한 부상이 오지 않게, 적당한 근력을 키울 때까지 가장 쉬운 동작부터 시작하는 것을 권장한다...운동 ©Shutterstock 런지, 스쿼트, 플랭크와 같은 체중 부하 운동은 초보자도 할 수 있으며, 집에 있는 적당한 높이의 가구를...

선택 집이든 체육관이든, 적절한 장비를 선택하고 갖추는 것이 중요하다. 현재 어떤 수준에 있더라도 너무 무겁지 않은 튼튼한...이런 유형의 사고는 해로울 수 있다. 특히 처음에는 기능과 건강의 이점에 집중하자. 균형잡힌 운동계획 수립 여성의 경우...