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쉽게 하는 방법 & 혈압약 혈압은 심장이 혈액을 혈관으로 펌프질할 때 혈관벽에 가해지는 힘을 말합니다. 혈압이 높으면 심장과...이상으로 높아지는 고혈압 위급증이 발생하면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 하지만, 약간의 혈압 상승은 집에서 간단한...

여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 점핑 잭은 특별한 장비 없이도 할...체지방을 태우고 심폐 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 2. 버피 (Burpees) 버피는 전신 운동으로, 근력과 유산소 운동을...

50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)

보충하는 것도 중요합니다. ## 홈 트레이닝 집에서 다이어트를 하는 또 다른 방법은 홈 트레이닝을 하는 것입니다. 운동은 다이어트에 필수적인 요소입니다. 집에서 운동을 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 유튜브나 앱을 통해 운동 영상을...

https://cafe.naver.com/ktriathlonservice/50257?tc=shared_link 나이 들수록 근력운동을 해야 하는 이유와 방법 35세가 넘으면 근력운동을 시작해야 합니다. 시간을 멈출 수는 없지만 근력운동을 하면 수영과 바이크 및 달리기를 더 오래 강하게 할 수...

등의 방법, 기분이 나면 몇 배를 하는 식은 금물이다. ▷회복기와 휴식의 안배가 중요하다. 인체는 사용한 만큼 부분적으로...운동과 정리운동을 잊지 말라. 준비운동의 중요성만큼 본운동 후의 정리운동도 중요하다. 준비운동은 운동종목에 맞게...

동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 스트레칭: 전신 스트레칭, 요가, 필라테스 주의사항 전문가의 도움: 처음 운동을...

집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 기초체력은 중요하다. 암환우와 가족들에게도 마찬가지다. 암 환우의 회복을 위해...소개했으니 총 20가지다. 모두 집에서 간단히 할 수 있는 것들이다. 20가지 운동을 모두 할 필요도 없고, 다 할 수도 없다...

하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다...굽혀펴기를 합니다. 변형: 무릎을 대고 하거나 벽을 짚고 하는 등 자신에게 맞는 난이도로 시작할 수 있습니다. 4. 플랭크...