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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음...© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와...
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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동은 근력 강화를 도와줍니다. 체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
마치 슈퍼맨이 하늘을 나는 듯한 자세로 집에서 하는 운동이기 때문에 간단히 슈퍼맨 운동이라고 이름 붙여지게 되었다. 바닥에...이는 허리 디스크 등으로 고생하는 사람들이 하면 좋은 허리 운동이다. 다리 들어 올리기 바닥에 누워서 하는 운동 중 대표...
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집에서 혼자 하기 좋은 굽은등 펴는 운동 2024.02.08해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 작은 운동 배운 적 있어서 근육 인지도가 있는 사람, 어깨 관절이 안정적인 사람만 따라하는게 좋을 것 같음!! (동작 따라할 때 관절이 찝히거나 아프거나 덜컥거리면 ❌) Instagram에서 이 게시물 보기 د.محمد الحلاج |دكتور علاج طبيعي...
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집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 2023.03.07해당카페글 미리보기
집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 기초체력은 중요하다. 암환우와 가족들에게도 마찬가지다. 암 환우의 회복을 위해, 건강한 투병생활을 위해, 수술 등 심각한 치료의 진행을 위해, 환자를 돌보느라 힘들어하는 가족들을 위해, 집에서 하는...
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집에서 간단하게 하는 ‘탄력 UP’ 운동 3가지 2023.04.30해당카페글 미리보기
뱅크] 집에서 간단하게 할 수 있는 실내 운동으로 찌뿌둥한 몸을 풀어보는 것은 어떨까. 지방을 소모하고 복부와 엉덩이에 탄력을 얻을 수 있는 운동들을 소개한다. 1. 스쿼트= 양발을 어깨너비로 둔 다음 양발의 간격과 무릎 너비, 어깨너비가 일직선을...
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운동과 장수 2024.09.14해당카페글 미리보기
장수 ♥️ 운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이다. 히말라야산맥 부근의 훈자마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바등 세계의 장수촌에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명한데, 이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는 것...
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나의 취미생활과 운동 2024.09.16해당카페글 미리보기
생각하고 하는 자들을 본다. 당구, 등산, 베드민턴, 자전거타기, 탁구, 수영 모두가 좋은 운동과 취미가 될 수 있지만 나에게는 운동과 취미가 엄연히 구분된다. 새벽 4시반이면 아내와 걷거운동을 시작하여 한 시간 반 정도 한다. 주일 외에는 비가오나...
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김천대학교 물리치료학과, 김천시 어르신 맞춤 운동 프로그램 운영 2024.09.12해당카페글 미리보기
어르신들이 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동들을 엄선하여 프로그램을 구성하였다. 3주차 실습에서는 7종의 준비운동 – 6종의 본 운동 – 6종의 정리운동을 통해서 단계적으로 점차 실습 강도를 높여 운동을 더 효과적으로 할 수 있게 하였다. 본 운동...
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운동이 과하면? 2024.09.15해당카페글 미리보기
권한다. *운동 프로그램에 참가하거나 등산이나 골프등 그룹활동이 건강에 좋다고 생각하며 사는 사람들이 많다. 글쎄 그저...기분으로 활력을 느낄 수있다. 그렇게 어울리다 헤어져 집에 돌아오면 즐거워야 할 몸이 피곤하다. 그래서 나는 그런 것으로는...