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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
운동은 상체 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 효과적입니다. 4. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 마운틴 클라이머는 플랭크 자세에서 시작해 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용...
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50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 2024.02.05해당카페글 미리보기
50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)
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집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 2023.04.05해당카페글 미리보기
보자. 집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 환우는 물론이고 생활에 지친 사람들은 기본적인 체력이 부족하기 쉽다. 몸을 움직이고 싶지가 않고 매사에 의욕이 없고 심지어 식욕조차 떨어지기 십상이다. 이런 사람들에게 가장 중요한 것은 일단...
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상체 근력 키우려고 하는 운동 있어? 2023.07.25해당카페글 미리보기
해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 팔이랑 등에 근력이 없어서 그런가 하체 운동할 때보다 상체 운동하려고 2kg짜리 아령 들고 깔짝하는데도 많이 힘이 드네ㅋㅋ 상체 운동할 때 따라 할만한게 있을까...
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집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련:어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 2023.03.07해당카페글 미리보기
어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련 운동은 습관이다. 습관이어야 운동이 된다. 한 두 번 하고 말게 되면 무슨 소용이 있겠는가. 그러므로 재미있고 싫증나지 않는 운동을 택해 습관이 되도록...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다. 이러한 근력 운동을 20 분간 시행한 뒤 나머지 10 분간은 유산소 운동을 하면 됩니다...분간 하면 운동 효과를 거둘 수 있습니다. 이와는 달리 보통 강도의 유산소 운동은 하루 30분 정도 하는 게 좋습니다. 집...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
운동을 하는 것이 심장 건강을 증진시킨다. 정신건강 증진 및 스트레스 감소 ©Shutterstock 미국심리학회에 따르면 남성보다...여성이 성공적으로 노년의 날들을 보내기 위해서는 체력이 필요하다. 저항과 근력 운동은 다리, 허리, 상체를 포함해 다양한...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
좋아 집에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 꾸준히 하면 종아리 근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트...해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침...
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집에서 서서 이 동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
효과 집에서 하는 운동은 근력 강화를 도와줍니다. 체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수...
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
직후 집에서 발견한 것 애니멀빌리지 0:43 손흥민·조규성 등 하객 총출동…김진경❤️김승규, 결혼식 현장 공개 #newsen 뉴스엔 0:35 연합뉴스 PICK 이스라엘-하마스 전쟁 OK!제보 사이테크+ 게임 위드인 이지 사이언스 특파원 시선 삶 "이스라엘, 라파작전...