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2바퀴정도 걷고 출근을 하거든요. 그러면 잠든몸이 깨어나고 근력도 생겨서 좋아요. 지금부터 근력운동에 투자하세요. 집에서 하는 홈트기구 저렴하고 실용적인거 사서 하시면 장땡 입니다.ㅎ 먼저 홈트기구를 알려드릴께요. 종아리 스트레칭보드인데 처음...

하지만 집에서 운동을 하거나 전문 트레이너의 도움 없이 운동을 하다보면 효과가 전혀 안 나타날 수도 있다. 운동은 의지력과...이 지적한 몇 가지 실수를 저지르고 있는 것은 아닌지 점검해 보자. “기구 무게나 횟수가 맞지 않아”=덤벨이나 바벨 등...

조깅을 하는 것과 비슷하다. 산악 자전거를 타거나 실내 자전거 수업에 참가한다면 시간당 483 칼로리의 열량을 소모 시킬 수...있다. ❸ 줄넘기 어릴 적 하던 줄넘기는 실제로 아주 훌륭한 운동이다. 줄넘기는 시간당 670 칼로리를 태울 수 있다. ❹ 복싱...

말고...집에서 '이 운동'하면 체지방 ‘활활’ 태워져 저항 운동 하면 자극 받은 근육 세포가 지방 세포 대사를 조절 저항 운동...수축을 반복하는 운동이다. 저항 운동으로는 덤벨, 바벨, 밴드 등 기구를 이용하는 운동이 대표적이며 스쿼트, 크런치, 팔...