cafe

https://youtube.com/shorts/6s6qQwITKiQ?si=-ZH2ogU5YL2IJRjD

집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...

만들어 동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트...후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 체계적인 운동: 유튜브나 운동 앱을 통해 체계적인 운동 프로그램을 따라 하는 것이...

현대인의 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks...

◇하루 20분으로 지방 태우기 집에서 하는 운동법 시간적 여유가 없을 때 하루 20분 정도 집에서 간단하게 운동해보세요~ 다이어트는 물론 건강에도 좋아요!

https://youtu.be/Zgke9Tu1N_o

걷기 대신 이 운동 10분 하세요 "의자만 있으면 됩니다" 걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 00:00 하이라이트 00:15 이정표 원장님 소개 및 오늘의 주제 설명 01:28 하체 운동이 중요한...

해야겠다. 새벽에 산에 올라가는 운동은 몸이 피곤하면 못 올라가고 게을러서 못 올라 가는데 집에서 하는 돌멩이를 드는 운동은 시간이 날 때 자투리 시간에 운동을 하니까 나 같이 체력이 달리고 게으른 사람에게는 딱 맞는 운동인 것 같다. 무계가 있는...

푸시업 3~5세트 정도만 합니다. 주 2~3회 정도?) 안 하는 것보다는 하는 게 좋겠죠? 목표는 그냥 배나온 아저씨스럽지 않고 탄탄...분할해서 할지… 시간을 그래도 한 30분까지는 늘려야 운동이 될지… 집에는 덤벨만 있습니다. 워낙 고수분들이 많은 곳...