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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
않습니다. 하지만 집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 점핑 잭은 특별한 장비 없이도 할 수 있는 간단한 유산소...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
유산소운동을 먼저 하는 것보다 일반적으로는 근력운동을 먼저 하는 것이 효과적일 수 있으며, 같은 운동 세션에서 근력운동과...순서를 결정해야 합니다 ■ 간단하게 할 수 있는 유산소 운동 1. 조깅: 집 근처 공원이나 도로에서 조깅을 해보세요. 조깅...
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집에서 운동하기, 필라테스, 유산소, 근력운동을 집에서 한 번에 가능 - 동영상 2022.08.16해당카페글 미리보기
번에 가능 - 동영상 1. 집에서 유산소 운동 히는법 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/222849411228 2. 집에서 하는 30분 유산소+근력운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/222849411803 3. 집에서 10분 유산소 필라테스 운동 - 동영상...
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집에서 하는 '혈관 해독' 방법? 누워서 한다! 2024.05.28해당카페글 미리보기
집에서 하는 '혈관 해독' 방법? 누워서 한다! MBN 엄지의 제왕 몸 속 시한폭탄이 될 수 있는 혈관 질환!! 오늘은 과학적으로...해독된다니? 어떻게 가능할까요? 평상시 우리가 유산소 운동을 하게 되면 숨이 차고, 땀이 나는데요! 그것이 바로 혈관 해독...
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의사가 말하는, 예민한 사람이 해야 하는 운동 5 2024.06.26해당카페글 미리보기
해야 하는 운동 5💥 ❶ 수영 불안하면 호흡이 빨라지고 얕아진다. 이는 과호흡으로도 이어질 수 있으며 심하면 공황발작을 겪을 수도 있다. 수영은 호흡이 우선인 운동이다. 물에서 숨을 참기 위해 숨을 충분히 들이마시게 되며 규칙적인 박자로 내쉬게...
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어제 운동갔는데 너무 힘들었어요. 2023.09.19
하던만큼도 못하고, 운동부위에 집중도 안되고, 중간쯤부터는 힘도 제대로 안들어가더라고요. 일찍 운동 마치고 유산소 좀 하다가 집에 왔습니다 하체하는날이 아니었으니 다행이지, 하체였으면 중간쯤 쓰러졌을 것 같아요 잠들고 나서도 뭐가 안좋았는지...
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프로다이어터(?) 운동하면서 먹은 영양제들 2024.02.01
하루에 2개씩만 먹는중인데 운동중 당 떨어질때 하나씩 먹음 식단하면서 모자란 비타민 얘로 다 채우는 중임 참고로 지금 하는 운동은 날이 엄청 추울땐 타바타 40분 1일 2회 날이 조금 덜 춥거나 따뜻하면 유산소 1시간 20분 딱 채움 걸음걸이를 빠르게...
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고도비만 다이어트 25일차의 기록 2023.06.29
먹으면서 배고픈 적은 한번도 없는 듯 💛 운동/활동 💪🏻 오전 - 격일로 사우나 30분 (집에 1인용 사우나 기계 있어서 격일로 땀 쫙...편이라 일단 pt는 무산소 위주로 한번에 30분만 주2회 받고 개인운동 유산소 위주로 30분~1시간 정도 하기로 했어 - 고도...