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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.04해당카페글 미리보기
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
상체 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 효과적입니다. 4. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 마운틴 클라이머는...무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여...
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걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 2024.05.04해당카페글 미리보기
X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 00:00 하이라이트 00:15 이정표...이유는? 04:23 하체 근육이 뇌 건강에 미치는 영향은? 06:58 '의자만 있으면 되는 초간단 하체 운동법' 시연 10:16 하체...
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50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 2024.02.05해당카페글 미리보기
50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)