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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.05.16해당카페글 미리보기
가지뉴스 팔로우 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
상체 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 효과적입니다. 4. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 마운틴 클라이머는...무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여...
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걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 2024.05.04해당카페글 미리보기
X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동. 00:00 하이라이트 00:15 이정표...이유는? 04:23 하체 근육이 뇌 건강에 미치는 영향은? 06:58 '의자만 있으면 되는 초간단 하체 운동법' 시연 10:16 하체...
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50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 2024.02.05해당카페글 미리보기
50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 50대부터 걷기 대신! 집에서 하는 5분 초간단 팔 다리 근력 & 자세 개선 노화 방지 운동 (youtube.com)
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의자에 앉아서 하는 하체근력운동 2023.06.28해당카페글 미리보기
https://youtu.be/sUyUnmKwdeM 15분 42초 영상입니다. 2분 18초부터 운동이 나옵니다. 100% 의자에 앉아서 하는 것은 아니고 몇 개 서서하는 운동도 있습니다. 시청하면서 운동하시면 돼요. 장마철이라서 공원에 가지 못하니 실내에서 운동하면 좋을 것...
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집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 2023.04.05해당카페글 미리보기
집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 기초체력은 중요하다. 암환우와 가족들에게도 마찬가지다. 암 환우의 회복을 위해...소개했으니 총 20가지다. 모두 집에서 간단히 할 수 있는 것들이다. 20가지 운동을 모두 할 필요도 없고, 다 할 수도 없다...
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집에서 하는 기초체력 운동 (4) 하체와 몸통 강화 2023.03.07해당카페글 미리보기
집에서 하는 기초체력 운동 (4) 하체와 몸통 강화 운동은 조금씩이라도 매일 하는 것이 중요하다. 근육이 피곤하니까 매일 근력운동을 하면 안된다는 말을 하는 사람도 많지만, 그건 매우 열심히 힘든 운동을 하는 사람들에게나 해당하는 말이다. 운동을...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
체력관리를 하시는 것이 좋습니다. 꼭 어딘가를 가서 운동을 해야하는 건 아닌데요, 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분이라면 꼭 하시는 것을 권해드리는 자세...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
좋아 집에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 꾸준히 하면 종아리 근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트...해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침...