카페검색 본문
카페글 본문
-
집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화 요가는 세계적으로 많은 사람들이 애용하는 수련법이다. 너무 어려운 동작이어서 보통 사람의 관절 상태로는 할 수 없는 동작들도 많지만, 의외로 간단하면서도...
-
헬스 운동종목에 대한 조언 부탁드립니다~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
생각합니다 힙쓰러스트는 제가 엉덩이가 워낙 없기도하고 둔근이 엄청 중요하다는 얘기를 많이 들었습니다 엉덩이운동에 이만한게 없다고해서 넣었습니다 데드리프트는 근신경 발달에 제일 좋다고 들었습니다 전체적인 운동력을 올리는데 꼭 필요하다는...
-
노아의 운동교실 간증 2023.06.09해당카페글 미리보기
안녕하세요 노아! 저는 헬스장은 한번도 가본적이 없고.. 집에서 홈트랑 스트레칭만 꾸준히하는 운린이 플둥입니다💪 👆사항때문에 노아의 운동교실을 아~기다리고 기다려왔어요! 어제 방송보면서 사레레랑 힙운동 따라하고 잤는데.. ( 어제는 3세트 밖에...
-
다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를 하는 자세와 같아서 이름이 지어진 굿모닝자세입니다!!!!! 1)인사...반듯하게 펴주기 -무게중심을 뒤꿈치쪽에 주기 운동효과 -허리와 힙,허벅지 근육 강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방...
-
집에서 따라하는 애플 힙운동 2021.11.04해당카페글 미리보기
집에서 따라하는 애플 힙운동 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 힙운동 알려드릴 건데요~! 모든 여성분들의 로망 애플힙! 힙운동은 미용상으로도 좋지만 힙 근육은 골반 밸런스 맞춰주는 데에 있어서 매우 매우 중요하답니다..!! 오늘 알려드릴 운동은...
![다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/5eVC5VyE6jy)
테이블글 본문
-
여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...
