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생각합니다 힙쓰러스트는 제가 엉덩이가 워낙 없기도하고 둔근이 엄청 중요하다는 얘기를 많이 들었습니다 엉덩이운동에 이만한게 없다고해서 넣었습니다 데드리프트는 근신경 발달에 제일 좋다고 들었습니다 전체적인 운동력을 올리는데 꼭 필요하다는...

안녕하세요 노아! 저는 헬스장은 한번도 가본적이 없고.. 집에서 홈트랑 스트레칭만 꾸준히하는 운린이 플둥입니다💪 👆사항때문에 노아의 운동교실을 아~기다리고 기다려왔어요! 어제 방송보면서 사레레랑 힙운동 따라하고 잤는데.. ( 어제는 3세트 밖에...

탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를 하는 자세와 같아서 이름이 지어진 굿모닝자세입니다!!!!! 1)인사...반듯하게 펴주기 -무게중심을 뒤꿈치쪽에 주기 운동효과 -허리와 힙,허벅지 근육 강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방...

집에서 따라하는 애플 힙운동 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 힙운동 알려드릴 건데요~! 모든 여성분들의 로망 애플힙! 힙운동은 미용상으로도 좋지만 힙 근육은 골반 밸런스 맞춰주는 데에 있어서 매우 매우 중요하답니다..!! 오늘 알려드릴 운동은...

4. 다리를 펴서도 진행해보기 STEP 5. 꿀팁! 배 힘이 약하신 분들은 허리 뒷근육의 개입이 많아져 엉덩이 자극이 덜 올 수 있습니다. 양 손을 뒤로하여 엉덩이를 밀어주며 운동해보세요! 힙 자극은 더 많이 오고 , 보상작용은 줄어들고! 1석 2조 효과까지...

않고 하는 루틴 운동인것이다 종아리 운동 끝내고 그렇게 아이스커피 한잔 시켜서 밖에 테이블로 와서 차한잔 한다 그리고는...가지 운동을 병행 하지만 운동을 꼭 시간내서 할께 아니라 평상시 아무때나 필요한 운동을 하라는 ... 기본이 종아리,허벅지...

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 잘못했나? 집에서 혼자 스트레칭영상보면서 하는거라서 ㅠㅠ 어제했는데 아직도 다리가 후들거려

내 집에 가서 그에게 내 이런 의견들을 들려주면, 그는 내가 아름다움 자체가 무엇인지도 모르는 것이 논박으로 밝혀진 주제에 감히 아름다운 활동에 관해 논하다니 부끄럽지도 않느냐고 내게 묻지요. 그는 말할 것이오. "하긴 누구의 연설이나 그 밖의...

레그레이즈 15회씩 5세트 (허벅지 바깥쪽) ​3. 라잉 덤벨 레그컬 15회씩 5세트 (허벅지 뒤쪽) ​4. 힙 익스텐션 10회씩 5세트 (엉덩이) (누워서 하는 다리운동 포스팅 中)​ ​ ​ ​▲ 4/29일 첫번째, 두번째 끼니사진 (집에서 하는 다리 하체운동 포스팅 끝) ​ [출처...