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싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을 벌리고, 바르게 선 상태에서 등이 펴진 상태를 유지하면서 천천히 엉덩이를...

같아서 이름이 지어진 굿모닝자세입니다!!!!! 1)인사하듯 머리에 깍지 끼기 2)상체를 천천히 90도 내렸다가 올라오기 주의사항...허리 통증 예방 -자세교정 ​ 오늘은 집에서 티비를 보면서도 간단히 따라할 수 있는 홈트레인 코어운동 5가지를 준비해...

쉽게 할 수 있다. • 발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를 들어올린다. 왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행 • 벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면...

집에서 할 수 있는 8가지 건강검진을 소개한다. 정액 확인 정액은 남성 건강을 알아볼 수 있는 좋은 지표다. 와일드 박사는 색깔이 정액 판단의 관건이라고 설명한다. 보통 정액은 흰색과 회색의 중간으로 만약 색이 다르다면 건강 상태의 이상 징후일 수...