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"상하체 골고루 단단해진다." 무릎 통증 없이 집에서 할 수 있는 초간단 운동 (김준배 원장 통합본) (117746) "상하체 골고루 단단해진다." 무릎 통증 없이 집에서 할 수 있는 초간단 운동 (김준배 원장 통합본) - YouTube

목표를 달성했을 때 스스로에게 작은 선물을 주는 등의 보상 시스템을 만들어 동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기...

방안이 협소해서 ㅜㅜ 헬스장은 멀어서 빡세네여

밸런스 잡기 초급편

현대인의 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks...

https://youtu.be/bu3To1hzADI?si=ikQdm3uomtrjgKJ1 https://youtu.be/bu3To1hzADI?si=ikQdm3uomtrjgKJ1 https://youtu.be/bu3To1hzADI?si=ikQdm3uomtrjgKJ1

등 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 뇌 혈류를 증가시켜 뇌 건강에 도움을 줍니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육량 유지 및 증가에 도움을 주어 운동 기능을 향상시키고 낙상 위험을 줄입니다. 균형 운동: 균형 운동은 균형 감각을 향상시키고 넘어질...

저강도 유산소 운동: 수영: 물의 부력으로 무릎에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능합니다. 실내 자전거: 관절에 무리를 주지 않고 하체 근력을 강화할 수 있습니다. 가벼운 산책: 평지 위주로 걷는 것이 좋습니다. 근력 강화 운동: 대퇴사두근 강화...