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간은 싱겁게 한다. 소금. 간장. 된장. 고추장의 이용을 줄인다. 김치. 젓갈. 장아찌. 소시지. 베이컨. 라면스프 등의 섭취도 줄인다. 짠 음식은 국물을 남긴다. 미원. 다시마. 등의 조미료 사용도 줄여야 한다. 7) 설탕이 들어간 음식은 피해야 한다...

최소화 하기 위하여 식 사와 식사 사이는 4~5시간의 간격을 유지하는 것이 좋다. ▶ 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로 줄인다 당질이 높은 음식은 혈당을 많이 올린다.곡류와 과일은 당질이 많이 포함된 식품군이다.만약 밥과 국, 김치로 식사를...

음식은 어느 것이나 이전에 넣던 소금 (또는 간장, 된장, 고추장 등) 의 반을 넣어 조리하고, 대신 식탁이나 밥상에 가족의 각자가 간을 더 볼 수 있게 소금을 준비해둡니다. 짠 음식을 싱겁게 하기는 쉽지 않지만 싱거운 음식은 소금만 더 넣게 되면 맛을...

2주간 싱겁게 먹으면 평생 건강하다” 무병장수 싱거운 밥상 차리기 가정의학 전문의와 영양 요리 전문가 공동 프로젝트 얼마 전...주목하고 있다. 가정의학 전문의와 영양 요리 전문가가 말하는 짠 음식이 나쁜 이유&맛있고 싱거운 조리법 제안. 우리식...