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쪼그려 앉기- 10가지 필수 훈련 2024.06.29해당카페글 미리보기
쪼그려 앉기 -신체 가동 범위를 최대치 까지 끌어 올리는 훈련. 우리 몸은 쪼그리고 앉도록 만들어 졌다. 이 자세는 고관절 굴곡과 외회전, 무릎 굴곡, 발목 배측굴곡 등 여러 가지 정상적인 가동 범위를 연습힐 수 있게 해 주는 드문 자세이다. 테스트 발...
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무릎 관절 박살나는 최악의 자세 '이것'만은 하지마오! 2024.08.21해당카페글 미리보기
됩니다. 장시간 이 자세로 앉으면 무릎 통증을 유발할 수 있으며, 관절염의 위험도 높아질 수 있습니다. 2. 쪼그려 앉기쪼그려 앉는 자세는 무릎을 90도 이상 구부리게 하며, 무릎 관절에 큰 압력을 가합니다. 특히, 무릎 연골에 가해지는 압력이 증가하여...
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변비 해결 방법 자세 2024.09.25해당카페글 미리보기
자세를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. 변비 해결 자세 3가지 변비 해결에 도움이 되는 자세는 다음과 같습니다. 1) 쪼그려 앉기 자세 assets.clip-studio.com 쪼그려 앉기 자세 방법: 변기에 앉아 허벅지를 가슴쪽으로 끌어당겨 쪼그려...
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쪼그려 앉기 절대 주의 2023.06.22해당카페글 미리보기
#무릎건강 #무릅관절 #쪼그려앉기_절대주의 평생 당뇨관리 평생 적절한 운동 평생 몸 관리가 필수 일상 활동은 물론 운동에 기반이 되는 무릎건강, 잘 챙겨야 해요 쪼그려 앉는 자세로 오래 있으면 무릎관절 건강에 가장 나쁩니다. 체중의 5-6배 정도가...