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내성적인 성격을 가장 빨리 변화시키는 미친자신감훈련(상가들어가 쪼그려뛰기) 2024.04.07해당카페글 미리보기
상가안에 들어가서 바닥에 무릎꿇고 앉아 쪼그려뛰기를 합니다. 10회 정도 쪼그려뛰기를 한 후 아무 말도 없이 나옵니다ㅎㅎㅎ...물론 아무 말 없이 나오는 것이 더 창피하고 훈련 효과도 더 강합니다~ 운동도 되고 자신감훈련도 되고 일석이조인 훈련...
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Re:쪼그려 뛰기(토끼뜀) 2002.09.13해당카페글 미리보기
효과가 있을까요../?? 제가 학생인데..요즈메 셤 기간이라서 학원에 쳐박혀서 운동도 못하는데. 짬내서 쪼그려 뛰기라도 하고 싶은데....어떻게...효과가 있나요..? 효과보신분 리플 달아주세요.. 그리고..집에서 할만한 운동 추천좀 해주세요.. 리플 부탁...
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Re:Re:쪼그려뛰기를 우습게 보시면 안됩니다.^^; 2002.03.02해당카페글 미리보기
일어나따와 쪼그려뛰기?? 말구 또 뭐가 있나요??.. 알려주세요...ㅡㅡ... 균형잡힌 몸매를 위해...메세지] --------------------- 이제까지 쭉 올라온 글들 읽어보니까 운동으로 몸만들고 싶어하시는 분들이 많더군요. 그런데 자신은 이렇게 이렇게 운동을...
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스트레칭의 방법과 운동효과 2004.11.30해당카페글 미리보기
제자리 뛰기를 할 경우, 뛰면서 팔을 흔들어주거나 다리를 들어올리거나, 옆으로 뛰는 등 신체의 움직임을 증가시키면 효과적...2회씩 주 3회가 적당하다. 등산을 위한 스트레칭 스트레칭은 운동에 따라 그 내용이 달라진다. 이는 각 운동의 특성에 따라...
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잘써야 효과만점, 관절염운동 2008.12.30해당카페글 미리보기
관절의 유연성은 늘려주도록 한다. 그러나 과도한 달리기, 뛰기 등과 같이 충격이 크고 활동량이 너무 많은 운동은 될 수 있으면...사항을 준수하는 것이 운동 효과의 증진에 도움을 준다. - 무릎을 꿇거나, 쪼그려 앉지 말고, 평소 체중을 줄여서 무릎에...