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잠깐이라도 누워서 쉬세요. 억지로 앉아서 버티지 말고요. 저녁에 충분히 잠을 자는 것도 중요하지만 중간에 쪽잠이라도 자는 것이 충분한 효과를 거둘 수 있습니다. 그렇지 않으면 수면 부족으로 그 피로를 감당하기 어려워집니다. 문제는 다른 것이...

고생 좀 하다가 나름대로의 묘책을 찾았습니다. 그건 바로 쪽잠! 약속이 없는 날은 퇴근해서 이것저것 하다가 대략 10시쯤에 한...이후에 다시 취침. 그리고 6시에 기상. 이거 해보니까 은근히 효과 좋더군요. 컨디션 좋을 때는 밤에 미리 자는 저녁잠을...

1만 번 이상 4초 쪽잠 남극에 사는 턱끈펭귄(chinstrap penguin)은 번식기에 평균 4초간의 미세수면으로만 하루 11시간을 자는...평균 4초간의 미세수면으로만 하루 11시간을 자는 것으로 나타났다. 이는 미세수면이 쌓이면 수면 효과도 누적될 수 있음...

검색 허용 해제 필수 오눌까지 끝내야 하는 일이 있어서 어떻게든 집중해서 해내야 되는데 졸려서 집중이 안 됨..ㅜㅜ 커피는 이미 마셨고 쪽잠도 잤는데 효과가 없다.. 누가 꿀팁 좀 알려줘..ㅜㅜ