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겸 찐계란을 매일 먹을려고 하는데요 저는 21살 여자이구요 지금은 현재 161에 46킬로인데 체지방이 많고 근육이 많이 없어요...좋나요? 1개? 2개? 노란자는 아예 먹으면 안되나요? 아님 흰자 두개 노란자 한개 이렇게가 적당한가요? 머가 좋죠...

커피(25) -> 열량:247,단백질:26 * 19:00-콩다시마밥2/3(200,3),찐계란흰자2(32,12),호박볶음+버섯볶음+나물(40),무우야채쌈(40...312,단백질:15 * BMR→1159.4 칼로리(kcal) / 하루목표칼로리->1350 칼로리 하루총 섭취 열량 : 1,287 kcal / 단백질 : 72...

쪘는데 흰자가 뭔가 쫀쫀해 아침 낫토랑 계란후라이 밥이랑 비벼서 김싸먹으면 맛이 그렇게 좋더라 저녁 찐계란에 꽂혀서 3일내내 저녁마다 계란먹음. 토마토랑 찐양배추도 맛있고 저 햄!! 저거 거의 닭가슴살 대체식품수준으로 지방은 거의 없고 단백질...

줄 수 도 있다. ▲허니문코스로 하강하는 명식이 점심이 훨씬 지난 후에 식사가 사과와 끼위.찐계란 그리고 떡이 전부다.칼로리때문인듯 찐계란 도 흰자만 먹는다.덕분에 배는부르지않았지만 고단백으로.... 식사후에는 약간난이도가 있는 허니문코스로...

저 칼로리 기름기 적은 라면이 탄생. 500Kcal대의 열량이 300Kcal대로 줄어든다. 또한 라면을 끓일 때 녹차 잎을 넣으면 맛도 깔끔하고 살찌지 않는다고 하니 해보시길. 아무튼 국물에 뜨는 기름기도 없는 라면이 완성된 것이다. 이때 유의할 점은 국물의...

2개, 흰자1개 점 심 돈까스1/2인분, 단무지2개, 양배추샐러드약간 저 녁 고구마(소)3개, 배추김치, 생두부2조각, 한방닭적당히 간 식 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) 물2리터이상, 양파즙2봉 운 동 근력(순환)운동 데일리상체...

2스푼, 찐계란(흰자만1개) PM14:30 사과1/2, 팥시루떡 한덩어리(좀커요..) (이것도 안에꿀,대추,완두콩,밤은먹고.. 나머지는 씹다가뱉음..) PM17:00 두유1/2, 단호박1/4 어떻하죠..? 엄마가 요즘 떡을 매일가져오세요.. 제가 또 떡을 너무좋아해요...

러닝...30분...200 총...1000정도는 되지 않을까 싶음..등산 칼로리를 잘 몰라서리... 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 아침...점심...바나나1개, 메로나 1/2, 고구마 2/3...300 간식...찐계란 흰자만 2개, 저지방 우유 1개, 바나나 1개...250 저녁...

1개,찐계란 흰자만 1개,사과1개,포도작은송이1개,방울토마토 8개 <세번째 식단> -아침:밥1/2공기,계란찜,참치캔1개(기름빼고),풋고추3개,당근1/2개,김치,연근조림,오이달래무침 -점심:삼각김밥1개,참치캔1개(기름빼고),삼육검은참깨두유1개,감귤주스1...