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식이섬유 부족으로 인한 변비를 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 1.3 찐고구마, 혈당 조절도 걱정 마세요! 혈당 지수가 낮은 찐고구마 찐고구마는 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않아 당뇨병 환자에게도 적합한 식품입니다. 또한, 식이섬유가...

고구마, 찐고구마, 군고구마, 고구마 튀김, 고구마 말랭이 사진을 함께 보여주면 더욱 적입니다.) 고구마의 영양 가치 고구마는 칼로리뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 식이섬유: 장 건강에 도움을 주고 포만감을 높여...

고구마 100g 당 열량은 생고구마 111㎉, 찐고구마 114㎉, 군고구마 141㎉ 정도다(국가표준식품성분표 자료). 혈당을 올리는 고구마의 당지수는 55 정도로 감자(90)보다 낮다. 그러나 군고구마는 당분이 늘어나고 열량이 높은 편이어서 혈당 관리를 하는...

살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법식사 뒤 고구마-감자, 탄수화물 과다 섭취 우려... 출출할 때 간식이 좋아 찐 고구마는 혈당 지수가 낮아 당뇨병 예방-관리에 도움이 된다. 다만 당분이 늘어난 군고구마는 혈당 관리에 조심해야 한다. [사진 = 게티...