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살찐 것을 ‘비만’이라고 여겨왔습니다. 자기 체중을 미터로 환산한 키의 제곱으로 나눈 값, 즉 체질량 지수가 25 이상일 때 비만이라고 이야기하죠. 그런데 이 체질량 지수의 경우 부정확한 방법이라는 지적이 존재합니다. 보디빌더의 경우, 온몸이...

55, 찐어묵 51, 참치통조림 50, 베이컨 49, 살라미소시지 48, 생선경단 47, 햄 46, 돼지 고기 46, 소시지 46, 닭고기 45, 오리고기 45, 양고기 45, 굴 45, 성게 44, 바지락 44, 전복 44, 장 어구이 43, 대합 43, 가리비 42, 모시조개 40, 참치 40, 전갱이...

주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...

토란 밤 은행 고구마 마늘 우엉 연근 양파 토마토 송이버섯 팽이버섯 오크라 대파 새송이버섯 표고버섯 생강 양배추 피망 꼬투리강낭콩 무 90 80 75 75 65 65 64 60 58 55 49 45 38 30 30 29 29 28 28 28 28 27 26 26 26 26 죽순 풋고추 부추 나도팽나무...