cafe

■ 정렬 팔꿈치는 90도의 각도를 형성할 수 있도록 합니다. 팔꿈치는 몸의 옆편에 밀착시키고 손목 바로 위에 위치하게 합니다. 배와 대퇴 사두근을 조여 몸무게가 분산될 수 있도록 합니다. 턱은 살짝 들어올려 시선이 전방을 향할 수 있도록 합니다...

-point- 1.어깨에서 팔꿈치까지 일직선하기 손목에서 팔꿈치가 일직선상에.. 2.상체와 하체가 가능한 편편하게하기 3.꼬리뼈 말아넣기 4.어깨에 힘주지 말구 단전에 힘으로 5.옆으로 보낸 다리는 바닥에서 띄워 발에 측면으로 유지하기 측면으로 뻗은 다리...

별로 차이없어보이는데 체지방량 18에서 13으로 내려감(체지방률 32->24.5) 식단 따로 안 함 / 키 167 작년까지만 해도 차투랑가 단다아사나할 때 팔힘으로 제대로 못 내려가서 상체 털썩 내려갔음.. 머쓱 지금은 몇 세트해도 잘 내려가고 바카사나 되는...

비둘기 자세 우스트라(낙타)기본 자세와 강화자세 차투랑가 단다 아사나(뱃살 쏘옥..단전,어깨근육 강화) 파리브르타 자누 시르사(허리 날씬,신장기능 강화) 허리 근력강화,음과 양의조화와 전신 균형과 근력 강화 자세 살라바 자세(신장기능 강화,허리...