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차투랑가 단다아사나 / Chaturanga dandasana 2021.11.08해당카페글 미리보기
안녕하세요^^ 오늘은 차투랑가 단다아사나를 알아보겠습니다. 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여 주셨습니다! 산스크리스트어로 Chatur = 숫자 '4' anga = 사지 중 하나 또는 사지의 일부분 danda = 막대 asana = 자세 를 뜻합니다...
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[파워아사나] 차투랑가 단다아사나(low plank/push-up) 2011.04.11해당카페글 미리보기
■ 정렬 팔꿈치는 90도의 각도를 형성할 수 있도록 합니다. 팔꿈치는 몸의 옆편에 밀착시키고 손목 바로 위에 위치하게 합니다. 배와 대퇴 사두근을 조여 몸무게가 분산될 수 있도록 합니다. 턱은 살짝 들어올려 시선이 전방을 향할 수 있도록 합니다...
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차투랑가 단다 아사나(뱃살 쏘옥..단전,어깨근육 강화) 2009.11.20해당카페글 미리보기
-point- 1.어깨에서 팔꿈치까지 일직선하기 손목에서 팔꿈치가 일직선상에.. 2.상체와 하체가 가능한 편편하게하기 3.꼬리뼈 말아넣기 4.어깨에 힘주지 말구 단전에 힘으로 5.옆으로 보낸 다리는 바닥에서 띄워 발에 측면으로 유지하기 측면으로 뻗은 다리...
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여러가지 아사나 2012.07.05해당카페글 미리보기
비둘기 자세 우스트라(낙타)기본 자세와 강화자세 차투랑가 단다 아사나(뱃살 쏘옥..단전,어깨근육 강화) 파리브르타 자누 시르사(허리 날씬,신장기능 강화) 허리 근력강화,음과 양의조화와 전신 균형과 근력 강화 자세 살라바 자세(신장기능 강화,허리...
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기본 아사나 36종 한글표기 2013.04.12해당카페글 미리보기
자세 <우> (비라바드라 아사나 - Virabhadrasana) 6. 손 모은 영웅 자세 <좌> (비라바드라 아사나 - Virabhadrasana) 7. 엎드린 막대기 자세 (차투랑가 단다 아사나 - Chaturanga Dandasana) 8. 머리 올린 개 자세 (우르드바 무카 스바나 아사나 - Urdhva...