cafe

착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 탄수화물 섭취를 줄여야 다이어트에 성공한다는 것은 다들 아는 사실이지만 여기서 빗나가는 탄수화물도 있다. 바로 감자, 대추야자, 완두콩 등에 함유되어 있는 저항성 전분(澱粉)이다. 사람의 소화기관...

비알코올성 지방간 잡는 ‘착한 탄수화물’…섭취하려면 ‘이 과일’ 먹어야 https://m.blog.naver.com/sodrktma119/223397549209 비알코올성 지방간 잡는 ‘착한 탄수화물’…섭취하려면 ‘이 과일’ 먹어야 조수완·하이닥 건강의학기자 정상적인 간...

심지어 빵, 과자, 면 등 지나친 탄수화물 섭취로 인해 탄수화물 중독과 비만 등을 유발하게 되죠. 하지만 착한 탄수화물도 존재한다는 사실! 바로 저항성전분이예요. 오늘은 저항성 전분에 대해 설명드리도록할게요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 저항성 전분이란? 소화에 저항...

https://youtu.be/N5cc-7lgcqo

스무디· 페르페로 맛까지 즐기면 좋을 듯 우유에 오트밀과 바나나, 아몬드를 넣은 식사. 최근 혈당이 높아진 사람은 '착한' 탄수화물 음식을 잘 골라 먹어야 한다.[사진=게티이미지뱅크] 전당뇨 및 당뇨병 환자는 혈당 조절에 좋은 탄수화물을 잘 골라...

출처 : https://naver.me/5xnVqNGj 최근 혈당이 높아졌다면…‘착한’탄수화물 식품6 - 코메디닷컴 포만감을 느끼고 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있고 혈당 조절에 도움이 되는 ‘착한’ 탄수화물 음식을 선택해야 한다. 미국 건강포털 ‘더헬시...

장이 안 좋은 분들 주목, 장 안에 착한 미생물이 많아지게 하는 좋은 탄수화물은? | feat. 천종식 교수 x 이재성 박사 (youtube.com)

저항성 전분을 섭취하면 탄수화물보다 지방이 먼저, 더 많이 연소돼 다이어트에도 도움이 된다. 저항성 전분을 ‘착한 탄수화물’이라고 부르는 것도 이 때문이다. 일반적인 탄수화물의 경우 소화된 후 포도당 형태로 혈액에 흡수되면 혈당이 높아지고...

적정 섭취 비율은 전체 식사량의 55~65%다. 다만 탄수화물을 먹을 때 다이어트를 돕고, 건강에도 이로운 ‘착한 탄수화물’을 먹는 게 좋다. 탄수화물을 건강하게 먹기 위해선 단순당보다 복합당이 많이 든 음식을 먹어야 한다. 단순당은 흰 쌀밥이나 과자...